Snowboarden bietet einen guten Weg, um im Winter aktiv zu bleiben. Sie können den Schnee und die frische Luft genießen, während Sie sich bewegen. Die Kalorien, die Sie beim Snowboarden verbrennen, variieren je nach Ihrem Gewicht und der Intensität Ihres Snowboardens.
Durchschnittliche Kalorien verbrannt
Laut Winterfeelsgood.com kann Freizeit-Snowboarding 250 bis 630 Kalorien pro Stunde für einen 110-200 Pfund Erwachsenen zu verbrennen. Konkurrierendes oder rigoroses Snowboarden kann 700 bis 1.260 Kalorien pro Stunde für einen Erwachsenen von 110-200 Pfund verbrennen. Für Erwachsene in der gleichen Gewichtsspanne würde 30 Minuten Freizeit-Snowboarding 125 bis 315 Kalorien pro Stunde verbrennen, und 30 Minuten hartes oder intensives Snowboarden würde 350 bis 630 Kalorien verbrennen.
Variablen
Mehrere Variablen beeinflussen die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Snowboarden verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto schneller werden Sie Kalorien verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, entspricht auch deinem Maß an Anstrengung und Geschwindigkeit. Je härter Sie arbeiten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die obigen Kalorienmittelwerte stellen Kalorien dar, die während einer Stunde oder einer halben Stunde ununterbrochenen Snowboardens verbrannt werden. Wenn Sie anhalten, um Pausen zu machen oder in der Schlange für einen Sessellift zu warten, werden Sie keine Kalorien verbrennen.
Vergleich mit anderen Wintersportarten
Die Kalorien, die Sie beim Snowboarden verbrennen, sind vergleichbar mit dem, was Sie beim Skifahren, Skifahren oder Schneeschuhlaufen verbrennen könnten. Laut Winterfeelsgood.com brennt leicht bis stark alpinen Skifahren 352-563 Kalorien pro Stunde für einen 155-Pfund. Erwachsene und Schneeschuhwanderer brennt durchschnittlich 563 Kalorien pro Stunde für einen Erwachsenen mit dem gleichen Gewicht. Langlauf kann mehr Kalorien verbrennen als andere Wintersportarten. Während leichte nordische Ski nur etwa 493 Kalorien pro Stunde für ein 155-Pfund brennt. ausgewachsener, kräftiger oder kompetitiver Langlauf kann für einen Erwachsenen gleichen Gewichts etwa 985 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Muskeln beim Snowboarden verwendet
Snowboarding arbeitet eine Vielzahl von Muskelgruppen. Sie verwenden Ihre Beinbeuger und Quadrizeps, um das Board zu bewegen, und Ihre Beinbeuger, Quadrizeps und Wadenmuskeln, um das Board zu führen und abzubiegen. Ihre Hauptmuskeln, Knöchelmuskeln und Fußmuskeln arbeiten, um die Balance Ihres Körpers auf dem Brett zu halten.
Training außerhalb der Saison
Arbeite während der Nebensaison an deinem unteren Körper und deiner Rumpfmuskulatur. Enthalten Sie Kniebeugen, Ausfallschritte und Fersenrennen in Ihrem Workout-Routine, sowie Core-Kräftigungsübungen wie Sit-ups und Crunches mit Gewicht und Drehungen. Bleiben Sie in Form mit warmen Wetter Sportarten wie Radfahren, Wandern und Laufen.
