Diese dunklen Ringe unter deinen Augen enthalten eine zwielichtige Wahrheit: Keine magischen Nahrungsmittel entfernen die Ringe. Dark-Circle-Täter schließen Genetik, Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen und verstopfte Nase, Unterliderlähmung, Flüssigkeitsretention, Hormonungleichheiten, Hyperpigmentierung, Alterung und Sonneneinstrahlung ein. Die Dünne der Haut erzeugt auch die Illusion der Dunkelheit. In den seltenen Fällen, in denen Erschöpfung oder Unterernährung dunkle Augenringe verursachen, können gesunde Nahrungsmittel leichte Auswirkungen haben.
Es ist so einfach wie A, C, E
Aubergine hat Vitamin K. Fotokredit: atoss / iStock / Getty Images Die Vitamine A, C, E und K sind essentiell für eine gesunde Haut und am effektivsten, wenn sie topisch angewendet werden. Crememedikamente konzentrieren die Vitamine direkt dort, wo sie benötigt werden, während die Aufnahme von Vitaminen durch die Nahrung die Absorption unter dem Auge einschränkt, da die Nährstoffe im ganzen Körper verteilt sind.
Obwohl Vitamin-Mangel-Augenringe selten sind, kann der Verzehr von Vitamin C die Gefäßwände stärken, das Melanin-produzierende Enzym hemmen, die Zellen vor freien Radikalen schützen und das Kollagen der Haut verjüngen. Erdbeeren, Ananas, Grapefruit, Tomaten und Himbeeren sind ausreichende Quellen für Vitamin C. Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Grünkohl, Spinat, Römersalat, grüne Bohnen, Spargel und Paprika sind weitere Quellen.
Orange, Vitamin-A-beladene Früchte und Gemüse wie Papaya, Mangos, Pfirsiche, Kürbisse, Süßkartoffeln, Karotten, Butternut-Kürbis, Winterkürbis, Melone und getrocknete Aprikosen können starke, feste Haut fördern. Rüben, Rüben- und Senfkörner sowie Kohl, dunkler Salat und grüne Erbsen sind weitere Quellen.
Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Mangold, Hülsenfrüchte, Schalentiere, Fisch, Pflanzenöle und Tofu enthalten Vitamin E, das eine starke, elastische Haut erhält und das Kollagen spaltende Enzym bekämpft.
Vitamin K reguliert die Blutgerinnung und stärkt die Kapillarwände, um ein Auslaufen von Blut zu verhindern. Kaputte Kapillaren lecken sauerstoffarmes Blut zu dunklen Ringen. Salbei, Oregano, Thymian, Sellerie, Gurke, Lauch, Pflaumen, Trauben, Birnen, Pflaumen, Kidneybohnen und Auberginen enthalten Vitamin K.
Pumpe Eisen in Ihre Diät
Brauner Reis hat Eisen. Bildnachweis: Chayathonwong / iStock / Getty Images Wenn eine Anämie für die dunklen Ringe unter den Augen verantwortlich ist, essen Sie eine proteinreiche Diät, um die Versorgung mit sauerstoffreichem Blut zu erhöhen. Eisenmangel behindert die Sauerstoffversorgung im Körpergewebe und verstärkt die bläulichen Venen. Unzureichende Eisenwerte beeinträchtigen die Gewebeproduktion und verlangsamen die Bildung neuer Haut. Nehmen Sie braunen Reis, Haferflocken, Linsen, Spinat und Pflaumen in Ihre Ernährung sowie Vitamin C auf, um die Eisenaufnahme zu unterstützen. Eigelb, Huhn und mageres Rindfleisch enthalten auch Eisen. Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs und Walnüsse, erhöhen den Blutfluss unter der Hautoberfläche.
Holen Sie sich Ihre Schönheit Ruhe
Haferflocken. Bildnachweis: CGissemann / iStock / Getty Images Müdigkeit verursacht dunkle Kreise; Es reduziert die Durchblutung und erweitert die Blutgefäße. Nahrungsmittel mit Schlafmitteln wie Melatonin, Serotonin oder Tryptophan bereiten den Körper für eine volle Nachtruhe vor und bekämpfen Schlafmangel-Augenringe. Melatonin kommt in Haferflocken, Vollkornbrot, Kirschen, Nüssen und Hafer vor. Tryptophan ist in der Türkei, Humus und Mandeln. Das Serotonin der dunklen Schokolade macht es zu einem großartigen Vergnügen nach dem Abendessen. Honig und Kamille, Passionsblume und Melisse bringen auch Schläfrigkeit hervor.
Hydrat: Schießen für acht oder mehr
Trinken Sie 6-8 Gläser Wasser. Bildnachweis: denphumi / iStock / Getty Images Die empfohlene Menge an Wasser pro Tag zu trinken - unter Vermeidung von Koffein, Alkohol und natriumreichen Lebensmitteln und Getränken - kann die Durchblutung und Elastizität fördern. Das Institut für Medizin empfiehlt, täglich neun bis dreizehn Gläser Wasser zu trinken.
