Meistens wird Durchfall durch ein Virus oder Bakterien verursacht und wird sich innerhalb von ein oder zwei Tagen von alleine klären. In der Zwischenzeit können Sie vermeiden, Ihren Magen zu irritieren und dem Durchfall vorzubeugen, indem Sie hydratisiert bleiben und mildes, weiches Essen zu sich nehmen. Wenn Sie Blut im Stuhl sehen, länger als zwei Tage Durchfall haben, starke Bauchschmerzen haben oder Fieber von 102 Grad Fahrenheit oder höher haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Hydratisiert bleiben
Schlucke Tee oder eine andere Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, wenn Sie Durchfall haben, ist, sich selbst mit Flüssigkeit zu versorgen. Durchfall kann dazu führen, dass Sie zu viel Flüssigkeit verlieren, was zu Dehydration führt. Trinken Sie Wasser, Tee, klare Limonaden und klare Brühen. Sie können auch eine orale Rehydrationslösung schlürfen, die den Zucker, Salz und Kalium enthält, die Ihr Körper nach Durchfall benötigt. Zu den Symptomen der Dehydrierung gehören Durst, dunkler Urin, trockene Haut, Müdigkeit und Benommenheit. Bei Babys sind die Symptome Weinen ohne Tränen, eine trockene Windel für drei Stunden oder mehr und eine versunkene Fontanelle oder ein weicher Fleck im Kopf. Wenn diese Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
BRAT Diät
Folgen Sie der BRAT Diät. Nach den ersten Stunden einer Durchfallerkrankung sollte sich die Häufigkeit verlangsamen, und Sie können nach und nach milde Speisen in Ihre Ernährung einführen. Eine Möglichkeit, sich an Lebensmittel zu erinnern, die Sie ernähren und sich erholen lassen, ist das Kürzel BRAT, das für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht. Bananen enthalten Kalium, das Sie nach Durchfall haben können. Reis, Apfelmus und Toast sind leicht mit Magenverstimmung zu essen und verursachen kaum Durchfall.
Lebensmittel zu vermeiden
Vermeiden Sie Milch und Milchprodukte. Während Sie an Durchfall und in den Tagen danach leiden, vermeiden Sie fettige, schwere Nahrungsmittel, die mehr Durchfall verursachen können. Vermeiden Sie auch Milch und andere Milchprodukte, da Sie bei einer bakteriellen oder viralen Darmerkrankung vorübergehend laktoseintolerant werden. Lebensmittel mit viel Zucker oder Fett können auch wieder Durchfall auslösen und sollten vermieden werden. Nach drei Tagen schrittweise einführen die Lebensmittel, die Sie normalerweise essen.
Reizdarmsyndrom
Essen Sie mehr frische Lebensmittel. Einige Diarrhöe wird durch eine Erkrankung verursacht Reizdarmsyndrom oder IBS genannt. Zu den Symptomen gehören chronischer Durchfall, manchmal im Wechsel mit Verstopfung, abdominale Schwellung und weißer Schleim im Stuhl. Wenn Sie IBS haben, könnte Ihr Arzt empfehlen, mehr Ballaststoffe zu essen, um Ihre Symptome zu lindern. Essen Sie Nahrungsmittel wie frisches Obst und Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte. Eine andere Möglichkeit ist, ein Faserzusatz zu nehmen oder faserhaltiges Pulver mit Wasser oder Saft zu mischen.
