Sich fit und fit für den Baseball zu machen, kostet in der Nebensaison und während der Saison ziemlich viel Zeit und Mühe. Die Spieler müssen ihre Kondition verbessern und ihre Fähigkeiten verbessern. Sie sollten versuchen, ihre Trainingsbemühungen zu mischen, um beide Aspekte zu berücksichtigen, während sie sich darauf vorbereiten, Baseball zu spielen.
Handgelenk Curls
Die besten Schützen benutzen ihre Handgelenke, um Fledermausgeschwindigkeit und -kraft zu erzeugen. Sie können die Handgelenkstärke in der Batter's Box erhöhen, indem Sie mit einem Handtuch Handgelübde machen. Um diese Locken auszuführen, platzierst du ein 15 lb. Hantel auf ein kleines Handtuch und halten Sie die beiden Enden des Handtuches Ihre dominante Hand. Von dort krummst du dein Handgelenk 15 Mal auf, nimmst eine 1-minütige Pause und wiederholst das Set. Wenn Sie fertig sind, machen Sie die gleichen Übungen mit Ihrem gegenüberliegenden Handgelenk.
Intervall-Training
Im Baseball kann eine explosive Laufgeschwindigkeit hilfreich sein. Die Spieler werden lange Zeiten durchstehen, wenn sie herumstehen und nicht laufen, aber dann müssen sie vielleicht drei oder vier Spiele hintereinander auf dem Feld oder auf den Basispfaden laufen. Intervall-Training hilft Spielern, sich auf Geschwindigkeitsbündel vorzubereiten. Ein gutes Programm beinhaltet Sprint 90 Yards, gefolgt von Sprints von 80, 70 und 60 Yards mit nicht mehr als einer 15-Sekunden Pause zwischen Sprints. Nach einer 2-minütigen Pause können Sie das Set wiederholen. Noch eine Doppelsitzung vor dem Verlassen der Strecke beendet eine Trainingseinheit.
Ruf dein Feld an
Sie müssen Ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse auf dem Feld ansprechen, wenn Sie für Baseball trainieren. Für die meisten Spieler bedeutet das regelmäßige Schläge. Einer der besten Übungen, um einen präzisen und effektiven Schwung zu entwickeln, ist es, dass der Schlagkracher Ihr Feld vor jedem Spielfeld anruft. Die besten Schläger können den Ball auf alle Felder fahren und nicht nur den Ball durch Ziehen an den Ball treiben. Zu lernen, wie man das äußere Feld auf das rechte Feld (für einen rechtshändigen Teig) trifft, ist wesentlich. In diesem Spiel wird der Übungskrug vor der Lieferung rufen, wo er sehen will, wie du auf den Platz triffst (rechts, Mitte und links). Er wird seinen Ruf variieren, so dass Sie nicht vorhersagen oder "raten" können, wo Sie ihn treffen sollen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Schwung und Ihre Fähigkeit, den Ball zu fahren, zu entwickeln.
