Spirulina kann in Form einer Pille oder in einem Pulver vorliegen, das in Wasser, Saft, Milch oder einer anderen Art von Flüssigkeit, einschließlich Suppenhalmen, gelöst werden kann. Es ist eine proteinreiche blau-grüne Alge, die auch reich an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien namens Carotinoide ist, merkt das University of Maryland Medical Center. Einige der wichtigsten Vitamine, die Spirulina enthält, sind jene im B-Komplex, die als Ergänzung dienen können, besonders wenn Sie Vegetarier sind. Es enthält auch die essentielle Fettsäure namens Gamma-Linolensäure, die laut der American Cancer Society verspricht, bestimmte Arten von Krebszellen zu behandeln, obwohl weitere Studien noch erforderlich sind.
Schritt 1
Bestimmen Sie, wieviel Spirulina-Proteinpulver Sie Ihrer Flüssigkeit hinzufügen möchten, messen Sie die Menge mit einem Servierlöffel ab und fügen Sie sie einem leeren Glas hinzu.
Schritt 2
Fügen Sie die Flüssigkeit langsam hinzu, so dass sie das Spirulina-Proteinpulver bedeckt. Verwenden Sie einen Löffel, um es zu rühren, während Sie die Flüssigkeit gießen. Warme Flüssigkeiten neigen dazu, sie schneller aufzulösen als kalte Flüssigkeiten.
Schritt 3
Rühren Sie noch schneller, wenn Sie mindestens die Hälfte der Flüssigkeit eingegossen haben und fügen Sie den Rest nicht hinzu, bis die Flüssigkeit die Farbe gewechselt hat, im Allgemeinen zu grün, wenn die Flüssigkeit klar ist, und Sie können kein oben schwebendes Granulat sehen. Es ist nützlich, dies in einem klaren Glas zu tun, wo Sie auch den Boden sehen können, um zu überprüfen, ob etwas Spirulina-Proteinpulver an den unteren Kanten des Glases hängen geblieben ist. Andernfalls kratzen Sie den unteren Rand mit Ihrem Löffel oder noch besser, einem Essstäbchen, das gerade und fest ist.
Dinge, die du brauchen wirst
- Löffel
- Glas
- Essstäbchen (optional)
- Mixer (optional)
Tipps
- Wenn Sie einen Mixer verwenden, um einen Smoothie herzustellen, und Sie Ihr Spirulina-Proteinpulver als Auffrischung und als Geschmacksverstärker hinzufügen möchten, können Sie das Pulver entweder wie beschrieben mit etwas Saft, Milch oder Wasser auflösen, um Ihren Smoothie herzustellen oder fügen Sie alle Zutaten zum Mixer hinzu und schalten Sie ihn ein. Fügen Sie Spirulina-Proteinpulver durch das obere Loch, das die meisten Mixer haben, während es noch läuft. Der Mixer wird das Pulver mit dem Rest Ihrer Zutaten mischen und auflösen.
Warnungen
- Es ist nicht bekannt, ob Spirulina an Kinder verabreicht werden sollte. Wenden Sie sich daher an Ihren Kinderarzt, bevor Sie ihn in die Ernährung Ihres Kindes integrieren, oder an Ihren, wenn Sie stillen.
