Chakras sind Räder oder Strudel von Energie in deinem Körper, die von einigen Yogis geglaubt werden, um deine emotionale und körperliche Gesundheit zu beeinflussen. Farben, Nahrung, Lebensgewohnheiten und Mantren beeinflussen diese Chakren ebenso wie bestimmte Yoga-Posen.
Es gibt sieben Hauptchakras, beginnend mit dem greifbaren, grundlegenden Wurzelchakra und aufwärts bis zum ephemeren Kronenchakra. Verwenden Sie Ihre Yoga-Praxis, um diese Zentren zu stimulieren und auszugleichen, so dass Ihre Energie frei fließt, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu maximieren.
Wurzelchakra (Muladhara)
Das Wurzelchakra befindet sich an der Basis Ihrer Wirbelsäule und repräsentiert alles, was Ihre Arbeitsweise in der Welt definiert, von Ihrem Zuhause über Ihren Arbeitsplatz bis zu Ihren finanziellen Entscheidungen. Erdungsposen wie Krieger II, Bergpose und Baum sprechen dieses Chakra an. Andere stehende Posen, wie Side Angle und Triangle, stimulieren auch dieses Chakra.
Sakralchakra (Svadhisthana)
Bewegen Sie Ihre Wirbelsäule nach oben in den Bereich zwischen Schambein und Bauchnabel, um Ihr Sakralchakra zu finden. Diese Energiezone entspricht Ihrem sinnlichen Selbst und Ihrer Kreativität. Ein gesundes Sakral-Chakra bedeutet, dass du mit deinen Emotionen in Berührung kommst. Stimulieren Sie diese Zone mit Posen, die die Hüften öffnen, einschließlich stehender oder sitzender breiter Vorwärtsbeuge, Bound Angle Pose oder Pigeon.
Solar Plexus Chakra (Manipura)
Du findest das Solar Plexus Chakra direkt über deinem Marine, wo dein Magen ist. Manipura beeinflusst Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sowie, am greifbarsten, die Verdauung. Posen wie Boat, Suprine Twist und Half-Lord-of-the-Fishes werden für dieses Chakra verwendet.
Backbends, wie in Wheel Pose, öffnen dein Herzchakra. Bildnachweis: dangrytsku / iStock / Getty Images Herzchakra (Anahata)
Das Herzchakra befindet sich, wie nicht anders zu erwarten, in der Brust. Es entspricht deinen Fähigkeiten, Beziehungen zu bilden und mit anderen und dir selbst mitfühlend und liebevoll zu sein. Verwenden Sie Camel, Cobra und Bridge Pose, neben anderen klassischen Back-Biege-Herzöffner, um dieses Chakra anzugehen.
Hals-Chakra (Vishuddha)
Das Halschakra repräsentiert deine Fähigkeit, mit der Welt zu kommunizieren. Blockaden in diesem Chakra können es dir schwer machen, deine Meinung zu sagen oder nein zu sagen. Fischpose, Schulterstand und Nackenrotationen beeinflussen dieses Chakra direkt.
Drittes Auge Chakra (Ajna)
Das dritte Auge befindet sich in der Mitte Ihrer Stirn oder Ihrer Stirn. Es ist die Quelle deiner Intuition und Demut. Hier wird gesagt, dass du all die Lehren, die du erlebt hast, von der Klassenarbeit bis hin zu erfahrungsbasierten Lernerfahrungen aufbewahrst. Stimulieren Sie das dritte Auge mit der Pose und der sitzenden Meditation des Kindes.
Sitzende Meditation hat positive Auswirkungen auf das sechste und siebte Chakra. Bildnachweis: lzf / iStock / Getty Images Kronenchakra (Sahasrara)
Dein Kronenchakra handelt von Spiritualität und von deiner Beziehung zum anderen - dem Göttlichen - was immer das für dich bedeutet. Kopfstand, sowie sitzende Meditation, die sich auf Selbstbestätigungen konzentriert, sind Wege, mehr Energie in diesem Chakra zu erzeugen. Pranayama-Techniken, einschließlich Nadi Shodhana oder alternatives Nostil-Atmen und Kapalabhati oder Schädel-glänzender Atem, sind andere Methoden, das Bewusstsein in deinem Kronen-Chakra zu öffnen.
