Während die Anzahl von Person zu Person variiert, liegt die menschliche Körpertemperatur normalerweise um 98,6 Grad Fahrenheit. Aufgrund Ihrer verschiedenen körperlichen Prozesse erhöht sich Ihre Kerntemperatur bei Fieber, Hitze und Sport. Schweiß ist das eingebaute Kühlsystem Ihres Körpers, aber wenn der Schweiß Ihre Kerntemperatur nicht genug senkt, besteht die Gefahr von Hitzeausbrüchen und Hitzschlag, die beide zu Übelkeit, Lethargie und sogar Bewusstlosigkeit führen können. Wissen, wie man schnell abkühlt, um die Gefahren von Aktivitäten im Freien und anstrengenden Trainings unter heißen Bedingungen zu vermeiden.
Schritt 1
Suchen Sie Schatten oder eine Klimaanlage, um sich abzukühlen. Überhitzung ist oft das Ergebnis von Sport bei Temperaturen über 90 Grad Fahrenheit. Wenn Sie Anzeichen von Überhitzung, Hitzschlag oder Hitzschlag - einschließlich Müdigkeit, Kopfschmerzen, Lethargie, Übelkeit oder Schwindel - zeigen, ist es Zeit, aus der Sonne zu kommen, um Ihrem Körper zu helfen, sich abzukühlen.
Schritt 2
Trinken Sie Wasser, um Ihren Körper zu rehydrieren. Hitzschlag tritt auf, wenn Ihr Körper zu viel Wasser verloren hat und sich nicht mehr abkühlen kann, und tritt auf, wenn der Schweiß aufhört zu arbeiten, um Ihren Körper zu kühlen. Durch das Trinken von 7 bis 10 Unzen Wasser alle 10 bis 20 Minuten trainieren Sie oder sind draußen in extremer Hitze, Sie helfen, Ihre Kerntemperatur zu senken. Wenn Sie Anzeichen von Hitzeerschöpfung bemerken, hilft Trinkwasser, Ihre Kerntemperatur schnell und sicher zu kühlen.
Schritt 3
Entfernen Sie überschüssige Kleidung. Kleidung dient als Isolator für Körperwärme, auch wenn sie für Sport oder Outdoor-Spiel gedacht sind. Wenn Ihre Körpertemperatur zu hoch ist und Sie Anzeichen von Hitzeproblemen bemerken, suchen Sie einen Platz, an dem Sie überschüssiges Gewebe entfernen und Ihre Haut und anschließend die Körpertemperatur abkühlen lassen können.
Schritt 4
Wenden Sie Eispackungen auf Ihre Leisten und Achselhöhlen an, zwei Bereiche des Körpers, die übermäßigen Schweiß abgeben, um den Körper zu kühlen. Diese Hotspots sind oft ein Hinweis auf die Kerntemperatur, daher wirkt sich die Abkühlung ähnlich auf die Körpertemperatur aus. Gefrorenes Gemüse, Kaltwasserflaschen und Lunchbox-Eispackungen funktionieren auch gut im Notfall.
Schritt 5
Tauchen Sie Ihren Körper möglichst in lauwarmes Wasser ein, um das Wasser zu kühlen. Kühles Wasser hilft, die Kerntemperatur zu senken, aber wenn du unkontrolliert zu zittern anfängst, geh raus. Wenn Sie zu kaltes Wasser verwenden, kann dies zu Schockzuständen führen, die zu Krampfanfällen führen können.
