Stärke kann in verschiedenen Formen auftreten - mental, physisch oder spirituell. Meditation ist ein mächtiges Werkzeug, mit dem du Kraft in jeder Form, die du wählst, verbessern kannst.
Mentale Stärke
Meditation hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress in Ihrem Körper und Geist zu lindern. Stress, Depressionen und Angstzustände sind Teil des Alltagsvokabulars geworden. Das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin schlägt vor, dass regelmäßige Meditation helfen kann, diese Bedingungen zu lindern und mentale Stärke aufzubauen. Einfach einen ruhigen Platz zum Sitzen finden, die Augen schließen, tief durchatmen und immer wieder ein Mantra oder positives Wort wiederholen, kann positive Auswirkungen haben. Wähle ein Wort, das eine positive Bedeutung für dich hat, wie "Liebe", "Mut" oder "Weisheit". Wenn Sie diese Wörter in einer entspannten Umgebung wiederholen, können Sie sich auf ein einzelnes Motiv konzentrieren. Die Website sagt, dass Ihre Aufmerksamkeit auf ein Wort Ihren Geist von Stress und Sorgen befreit, die Depressionen verursachen können. Wenn Sie mindestens 20 Minuten täglich meditieren, wirkt sich dies langfristig beruhigend auf Ihren Geist aus und stärkt Ihre Kraft gegen Stress und Angstzustände.
Körperliche Stärke
Meditation wird normalerweise mit seinen beruhigenden Effekten assoziiert. Eine Art von Meditation, visuelle Bilder, wird als eine Art Sportkonditionierung verwendet. In einer Studie, die 2006 im Journal of Sports Sciences veröffentlicht wurde, befragten die Autoren Sportler, die meditative Bilder verwendeten, um Stärke im Fokus und Selbstvertrauen zu erlangen. Die Autoren erstellten ein Testverfahren, um zu messen, wie effektiv die Bilder für Athleten sind. Durch ihre Tests stellten die Autoren fest, dass visuelle Bilder für einige sportliche Erfolge nützlich waren.
Andere Arten visueller Bildübungen führen Sie in einen entspannten Zustand und bitten Sie dann, sich vorzustellen, dass Sie ein schwereres Gewicht heben oder schneller laufen als zuvor. Wenn du dir vorstellst, ein körperliches Ziel zu erreichen, während du dich in einem entspannten Zustand befindest, richte deine Gedanken auf dieses Ziel hin.
Geistige Stärke
Das Gebet ist die häufigste Form der spirituellen Meditation. Meditation und Spiritualität sind so eng miteinander verwoben, dass es manchmal schwierig ist, sie zu trennen. In der Tat ist das Gebet eine übliche Form der spirituellen Meditation. Zeit zu finden, ruhig zu sitzen und zu meditieren oder zu beten, bringt tiefgreifende Veränderungen in deiner spirituellen Stärke mit sich. Diese Art von Meditation beruhigt nicht nur deinen Geist, sondern baut auch geistige Widerstandsfähigkeit auf.
Meditative Stärke
Es gibt keine festen Regeln, um nach Stärke zu meditieren. Einige Meditationstechniken beinhalten das ruhige Sitzen und das Vorstellen, Kraft zu gewinnen, während andere Bewegung beinhalten, wie Qigong, Tai Chi oder Yoga. Egal, für welche Technik Sie sich entscheiden, indem Sie Ihrem Gehirn erlauben, sich zu entspannen und sich darauf zu konzentrieren, die Stärke zu erreichen, die Sie suchen, kann Ihr Leben außergewöhnliche Fortschritte machen.
