Wie bei jeder Operation ist Ihr Ziel nach einer Hysterektomie, Ihre Kraft wieder aufzubauen, damit Ihr Körper heilen kann. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung liefert Ihnen die Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Mikronährstoffe, die Sie zur Erholung benötigen. Es kann auch dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern, ein häufiges Risiko nach Hysterektomie. Wenn Sie nach Ihrer Operation weniger Appetit haben, versuchen Sie kleine Mahlzeiten mit gesunden Snacks dazwischen. Fragen Sie Ihren Gynäkologen nach dem besten Diätplan für Ihre Bedürfnisse.
Hol dir deine Faser
Eine häufige Nebenwirkung einer Hysterektomie ist die Schwierigkeit mit Stuhlgang. Ihr Arzt kann Medikamente vorschlagen, aber Essen von Lebensmitteln, die viel Ballaststoffe haben, wird die Ausscheidung erleichtern. Die meisten Früchte und Gemüse sind natürlich reich an Ballaststoffen, ebenso wie Vollkornprodukte. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt täglich fünf bis zehn Portionen mit bunten Früchten und Gemüse und fünf Portionen Getreide. Einige der Nahrungsmittel, die in der Faser am höchsten sind, schließen ein Haferkleie, Amaranth, Gerste, Himbeeren, Blaubeeren, Birnen, Blattgemüse, Eichelkürbis, Avocado und Rosenkohl.
Färbe Deine Welt mit Produkten
Entscheiden Sie sich für frische Produkte in einem Regenbogen von Farben, ein Zeichen für ihren hohen Phytonährstoffgehalt. Phytonährstoffe sind natürliche Pflanzenstoffe, die die Immunität stärken und eine Reihe von chronischen Krankheiten wie Krebs verhindern. Wählen Sie rote Lebensmittel wie Erdbeeren und rote Paprika; grüne Lebensmittel wie Brokkoli und Grünkohl; Rotkohl und Trauben; gelbe Lebensmittel wie Ingwer und Zitrone; und orangefarbene Produkte wie Karotten und Mango.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme kann zu Blähungen und Blähungen führen, also achten Sie darauf, viele Flüssigkeiten in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren, während Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse steigern. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt zu bekommen mindestens 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag, vorzugsweise Wasser. Das Institut rät nur gelegentlich, 100 Prozent Fruchtsäfte zu trinken und mit Cranberry, Apfel oder Orange zu kleben.
Wählen Sie gesundes Protein und Fett
Nach der Operation müssen Sie verlorenes Protein wiederherstellen. Entscheiden Sie sich für Kaltwasserfische, mageres Fleisch wie weißes Fleisch Geflügel und fettarme Milchprodukte wie Naturjoghurt. Für vegetarisches Protein wählen Sie Hülsenfrüchte oder Quinoa, die auch benötigte Faser liefert. Nach der Hysterektomie werden auch mehrfach ungesättigte Fette empfohlen. Oliven und Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen wie Flachs sind alle gute Quellen für gesunde Fette.
Verhindern Sie Krankheiten mit Phytoöstrogenen
Nach Ihrer Operation haben Sie ein höheres Risiko für Erkrankungen, die häufiger bei Frauen in den Wechseljahren auftreten. Die Autoren einer 2011 in Pharamcognosy Research veröffentlichten Studie haben die vorhandenen wissenschaftlichen Erkenntnisse analysiert und sind zu dem Schluss gekommen, dass Lebensmittel mit Phytoöstrogenen - Pflanzenstoffe mit schwachen östrogenen Wirkungen - Bedingungen im Zusammenhang mit dem Östrogenverlust nach der Menopause, einschließlich Herz- und Gefäßerkrankungen, vorbeugen können Krankheiten, Brustkrebs und Osteoporose. Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, enthalten Sojaprodukte wie Tofu, Edamame, Sojamilch und Tempeh; Leinsamen; und Vollkornprodukte.
