Jetzt haben Sie keine Entschuldigung dafür, keine Wassermelone in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind nicht nur kernlos, sondern Mini-Wassermelonen sind so klein, 6 Zoll im Durchmesser und 3 bis 7 Pfund wiegen, können Sie leicht eins mitnehmen, um für das Mittagessen zu arbeiten. Plus, diese kleinen Edelsteine sind super wenig Kalorien, sehr sättigend und eine gute Quelle von Vitaminen.
Gute Wahl für Kalorienzähler
Wenn der Hunger es Ihnen schwer macht, Gewicht zu verlieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre Ernährung mit weniger energiereichen Nahrungsmitteln wie mini-kernlosen Wassermelonen zu füllen. Eine 1-Tassen-Portion der Mini-Wassermelone, die 154 Gramm wiegt, enthält nur 46 Kalorien. Und mit nur 0,3 Kalorien pro Gramm ist diese Wassermelone eine sehr energiearme Nahrung, was bedeutet, dass sie im Vergleich zu ihrer Portionsgröße sehr wenige Kalorien hat. Wenn Sie eine Diät essen, die aus weniger energiereichen Nahrungsmitteln besteht, können Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Ihren Hunger kontrollieren.
Hauptsächlich Kohlenhydrate, aber wenig Einfluss auf Blutzucker
Die meisten Kalorien in der mini kernlosen Wassermelone stammen aus dem Kohlenhydratgehalt. Eine 1-Tasse-Portion enthält 12 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Protein. Wenn Sie eine niedrig glykämische Diät einhalten, vermeiden Sie möglicherweise Wassermelone, weil sie einen hohen glykämischen Index hat, was bedeutet, dass ihr Kohlenhydratgehalt den Blutzucker schnell erhöht. Vielleicht möchten Sie dies jedoch noch einmal überdenken, da Wassermelonen eine niedrige glykämische Last haben, was bedeutet, dass sie im Vergleich zu ihrer Portionsgröße eine relativ geringe Menge an Kohlenhydraten enthält und nur sehr wenig auf Ihren Blutzucker wirkt. Laut der Universität von Sydney, ist die glykämische Last ein besseres Werkzeug für Sie, wenn Sie versuchen, Ihren Blutzucker zu verwalten.
Vitamin A und Vitamin C
Mini kernlose Wassermelonen sind eine gute Quelle für Vitamin A und Vitamin C. Eine 1-Tasse-Portion erfüllt 18 Prozent des Tageswertes für Vitamin A und 21 Prozent des Tageswertes für Vitamin C. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das unterstützt die Gesundheit von Auge und Immunsystem. Die kleine kernlose Wassermelone ist reich an Beta-Carotin und Lycopin, den pflanzlichen Quellen für Vitamin A. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Körper braucht, um Haut und Knochen zu bilden und Wunden zu heilen.
Geringe Menge an Mineralien
Die Mini-Wassermelone ist keine bedeutende Mineralquelle, aber eine Portion entspricht 1 Prozent des Tageswertes für Calcium und 2 Prozent des Tageswertes für Eisen. Wenn Sie genug Kalzium in Ihrer Ernährung haben, können Sie sicherstellen, dass Ihre Zähne und Knochen gesund und stark bleiben. Eisen hilft, Hämoglobin zu bilden, und es ist dafür verantwortlich, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren.
