Ob Sie ein Diabetiker sind, der Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten möchte oder nur Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung entfernen möchten, muss Snack-Zeit nicht aus Lebensmitteln reich an Kohlenhydraten bestehen. In der Tat, mehrere Lebensmittel - vor allem Fleisch - können Sie einen kalorienarmen, kohlenhydratfreien Boost geben, um Ihnen zu helfen, durch den Rest des Tages, einschließlich Geflügel, rotes Fleisch, Meeresfrüchte und verarbeitetes Fleisch.
Geflügel
Wenn Sie nach einem Mittagsimbiss suchen, der weniger als 100 Kalorien und kohlenhydratfrei ist, suchen Sie nicht weiter als eine 2-Unzen-knochenlose, hautlose Hühnchenbrust, die 60 Kalorien, 1 Gramm Fett und 13 Gramm Protein enthält. Ohne Kohlenhydrate bekommt dieser Snack 18 Prozent seiner Kalorien aus Fett und 82 Prozent aus Protein. Die Türkei ist ein weiterer kohlenhydratfreier Snack, der kalorienarm ist und 94 Kalorien pro 3-Unzen Portion enthält. Diese Snack-Alternative kommt mit einem halben Gramm Fett und 21 Gramm Protein. Eine schlankere Wahl als Hähnchenbrust, Putenbrust bekommt 92 Prozent ihrer Kalorien aus Protein und 8 Prozent aus Fett.
Meeresfrüchte
Seafood ist eine weitere kohlenhydratfreie Snack-Option, die kalorienarm ist. Eine 1-Unze Portion Thunfisch hat 33 Kalorien, 8 Gramm Protein und kein Fett, was bedeutet, dass der Snack alle seine Kalorien aus Protein erhält. Eine halbe Tasse Dosengarnele enthält 64 Kalorien, 13 Gramm Protein und 1 Gramm Fett, was zu 12 Prozent Fett und 88 Prozent Protein zusammenbricht. Ein mittelgroßer Krabbenkuchen enthält 95 Kalorien, 5 Gramm Fett und 13 Gramm Fett und erhält 47 Prozent seiner Kalorien aus Fett und 53 Prozent aus Protein.
Rotes Fleisch
Mager geschnittenes rotes Fleisch, wie Hackfleisch und Steak, kann genauso gesund und kalorienarm sein wie seine Gegenstücke zu Meeresfrüchten und Geflügel. Zum Beispiel enthält ein 1-Unzen-Streifen mageres Steak 53 Kalorien, 2 Gramm Fett und 8 Gramm Protein. Ein 2-Unzen-Patty von magerem Hackfleisch hat 76 Kalorien, 3 Gramm Fett und 12 Gramm Protein. Diese Snack-Alternativen sind auch komplett kohlenhydratfrei.
Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch, wie zum Beispiel Fleisch und Speck, machen kohlenhydratreiche Snack-Optionen mit weniger als 100 Kalorien möglich. Zum Beispiel enthält eine 1-Unzen-Scheibe gekochtes Schinken-Mittagessen Fleisch 8 Kalorien, 2 Gramm Protein und kein Fett. Eine Scheibe Speck hat 27 Kalorien, 2 Gramm Fett und 2 Gramm Protein. Ein Link von Wurst ist fettreich - 10 Gramm pro Glied - aber ist frei von Kohlenhydraten und enthält 95 Kalorien und 2 Gramm Protein.
