Wenn Sie ein regelmäßiger Biertrinker sind und kämpfen, um Gewicht zu verlieren, kann das Entfernen Ihres Lieblingsgetränkes von Ihrer Diät Ihnen helfen, einige dieser unerwünschten Pfunde zu verlieren. Aber wie bei jeder Art von Gewichtsverlust, kommt es auf Ihre gesamte Kalorienzufuhr und verbraucht weniger Kalorien als Ihr Körper braucht, egal woher sie kommen. Wie viel Gewicht Sie verlieren, hängt davon ab, wie viel Bier Sie trinken und ob Sie auch andere Veränderungen im Lebensstil vornehmen.
Bier Kalorien
Mit 7 Kalorien pro Gramm ist Alkohol eine konzentriertere Quelle von Kalorien als Kohlenhydrate oder Protein, die jeweils 4 Kalorien pro Gramm haben. So ist Bier als eine Quelle von Alkohol eine konzentrierte Quelle von Kalorien, die sehr wenig Nährwert bietet. Eine 12-Unzen Portion reguläres Bier hat 153 Kalorien, während die gleiche Portion helles Bier 103 Kalorien hat. Zwei Drittel bis drei Viertel der Kalorien stammen aus Alkohol.
Bier Kalorien und Gewichtsverlust
Egal welche Strategie Sie verwenden, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine kalorische Fehlmenge erstellen. Dies kann erreicht werden, indem man weniger Kalorien isst oder trinkt, mehr mit Aktivität verbrennt oder beides kombiniert. Um 1 Pfund bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 500 bis 1000 Kalorien täglich Defizit erstellen. Ausschneiden Bier kann eine einfache Möglichkeit für Sie sein, eine negative Kalorienbilanz zu erreichen, um das Gewicht zu verlieren. Wenn Sie zwei 12-Unzen-Portionen normales Bier pro Nacht trinken, sparen Sie etwas mehr als 300 Kalorien pro Tag, was zu einem Gewichtsverlust von 2,5 Pfund in einem Monat führt.
Stoppen Sie, Bier zu trinken, um Bauch Gewicht zu verlieren
Laut einer 2013 im Nutrition Review veröffentlichten Review-Studie ist Biertrinken mit Fettleibigkeit verbunden. Diese Überprüfung beinhaltete fast 50 Studien, sowohl beobachtend als auch experimentell, und während die Ergebnisse gemischt waren, kamen sie insgesamt zu dem Schluss, dass das Trinken von mehr als 16 Unzen Bier pro Tag das Risiko der Gewichtszunahme erhöhen könnte. Und nicht irgendein Gewicht, sondern abdominales Gewicht, das mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes einhergeht.
Getränke zum Abnehmen
Wenn Sie Ihr Bier durch kalorienhaltige Getränke wie Limonade oder Saft ersetzen, können Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren. Trinken Sie stattdessen kalorienfreie Getränke wie Wasser, ungesüßten Kaffee oder Tee. Wasser ist Ihre beste Wahl und kann tatsächlich dazu beitragen, Gewichtsverlust zu fördern. Eine Studie von 2010, die in Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von 16 Unzen Wasser vor einer Mahlzeit den Menschen half, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Getränke mit Geschmack mögen, drücken Sie etwas Zitrone oder Limone in Ihr Glas Wasser oder fügen Sie einen Spritzer Cranberry-Saft hinzu.
