Saftdiäten sind ein beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren, weil die Früchte und Gemüse, die erforderlich sind, um den Saft zu machen, relativ preiswert und leicht verfügbar sind. Und viele Diäten konzentrieren sich darauf, Bauchfett zu verlieren, was das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen, Atemwegsproblemen und einigen Krebsarten erhöhen kann, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Es ist jedoch unmöglich, einen Teil Ihres Körpers auf das Abnehmen der Pfunde auszurichten. Sie sollten auch nicht Ihre Gewichtsverlust Bemühungen auf den Verzehr von nur oder hauptsächlich eine Art von Lebensmitteln, wie Karottensaft konzentrieren.
Flüssige Form
Einer der Nachteile, die frischen Karottensaft weniger als ideal für die Reduzierung von Bauchfett macht, ist, dass es eine Flüssigkeit ist. Laut einer Studie, die im Juli 2011 in der "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" veröffentlicht wurde, sind kohlenhydratreiche Flüssigkeiten weniger sättigend als kohlenhydratreiche feste Nahrungsmittel, und die konsistente Aufnahme solcher Flüssigkeiten kann zu einem "Anstieg der Begriff Energieaufnahme. " Dieser Mangel an Sättigung kann den Bauchfettgewinn eher fördern als die Reduktion.
Niedrig in der Faser
Karottensaft ist arm an Ballaststoffen, was sich nicht positiv auf das Bauchfett auswirkt. Faser ist ein Nährstoff, der Sättigung fördert, aber frischer Karottensaft enthält nur 1 g pro Tasse, die Ihren Appetit kaum befriedigen wird. Forschungen aus der Mai-Ausgabe von "Nutrition Reviews" ergaben, dass die tägliche Zugabe von 14 g Ballaststoffen zu den Diäten der Teilnehmer zu einem Rückgang der verbrauchten Kalorien um 10% führte. Begrenzung der Kalorienzufuhr ist die einzige Möglichkeit, Bauchfett zu beseitigen.
Mangel an Fett
Frischer Karottensaft enthält kein Nahrungsfett. Trotz des Namens des Nährstoffs korreliert der Fettkonsum nicht direkt mit Körperfett, und er kann tatsächlich dazu beitragen, Fettzunahme zu verhindern, weil er Sättigungsgefühle fördert. Darüber hinaus wurde im Dezember 1996 in einer Studie von "The American Journal of Clinical Nutrition" festgestellt, dass eine erhöhte Nahrungsfettaufnahme höhere Testosteronwerte fördert. Zusätzlich zur Förderung des Muskelzuwachses können erhöhte Testosteronspiegel die Reduktion von Körperfett fördern, laut einer Studie aus der Juni 2009 Ausgabe von "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".
Reich an Kohlenhydraten, wenig Protein
Karottensaft ist reich an Kohlenhydraten, mit 14 g in jeder Tasse. Allerdings ist das Getränk auch proteinarm, mit nur 2 g pro Tasse. Dies kann schädlich für die Reduzierung von Bauchfett sein; Die Forschungsergebnisse von "Nutrition & Metabolism" vom März 2011 zeigen, dass Diäten mit einem hohen Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein eine erhöhte Energiespeicherung in Fettzellen und weniger in Muskelzellen fördern.
Machbarkeit
Es ist keine gute Idee, Ihre Nahrungsaufnahme auf nur frischen Karottensaft oder andere Einzelfuttermittel zu beschränken. Eine ausgewogene Ernährung, die ausreichende Mengen an Protein, Kohlenhydraten, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen liefert, ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Reduzieren Sie Bauchfett, erhöhen Sie Ihre Aktivität und reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.
