Es gibt keine spezifische minimalistische Diät, aber als Lebensstil berücksichtigt Minimalismus Nahrungsmittelwahlen und -diät. Minimalismus bedeutet, so einfach wie möglich zu leben und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es ist eine Überzeugung, die darauf abzielt, das Positive zu fördern. Gesundheit und Fitness sind wichtige Aspekte des Minimalismus, und bei der Ernährung geht es um einfache, preiswerte Nahrungsmittel.
Über die Diät
Die minimalistische Ernährung ermutigt Sie, Lebensmittel aus allen Gruppen zu essen, so dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie brauchen, aber diejenigen, die am wenigsten teuer sind - zum Beispiel einen frischen Apfel als Snack anstelle eines Behälters mit Himbeeren wählen. Sie werden auch ermutigt, nur Wasser zu trinken und Junk Food zu beseitigen. Sie sind auch davon abgeraten, zu viel zu essen, was die Kosten und verhindert Gewichtszunahme durch übermäßiges Essen hilft.
Vorteile des Essens einfach
Anstatt Kalorien zu zählen, berücksichtigt ein Minimalisierer Einfachheit und Kosten. Sie könnten an die minimalistische Ernährung als eine sparsame Version der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 denken. Eine Diät mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu essen, wie sie von einem minimalistischen Lebensstil vorgeschlagen wird, bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Es ist auch hilfreich bei der Förderung eines gesunden Gewichts.
Nachteile des Essens einfach
Als minimalistisch, können Sie es leicht finden, die Diät zu folgen, weil es Teil Ihres Lebensstils ist. Allerdings ist die minimalistische Diät sehr streng, unter Verzicht auf alle Junk-Food sowie Getränke Auswahl mit Ausnahme von Wasser. Diäten, die die Aufnahme auf solche Extreme beschränken, sind nach Angaben des University of Pittsburgh Medical Center langfristig schwer zu verfolgen. Auch können einige die Diät langweilig und langweilig finden, was auch die Langlebigkeit der Ernährung beeinträchtigen kann.
Beispiel Mahlzeitenplan
Ein minimalistisches Frühstück könnte eine Schüssel mit Haferflocken mit Wasser und serviert mit einer Banane und einer Tasse Milch enthalten. Das Mittagessen könnte Salat mit Gurken, Zwiebeln, Kichererbsen, Essig und Öl sein und mit Vollkornbrot und einem Apfel serviert werden. Ein gesundes und einfaches Abendessen könnte gebackenes Huhn mit einer gebackenen Kartoffel und gedünstetem Brokkoli einschließen. Snack-Optionen können saisonale frische Früchte, Karotten und Sellerie Sticks oder Vollkorn-Cracker enthalten.
