Der Freestyle und der Brustschwimmen sind zwei der vier Schläge, die von Wettkampfschwimmern im individuellen Medley-Rennen verwendet werden. Die anderen sind der Rücken und der Schmetterling. Die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, hängt von deinem Gewicht und deiner Anstrengung ab, aber im Durchschnitt verbrennt der Brustschwamm die gleiche Menge an Kalorien wie das Schwimmen der Freestyle kräftig und mehr Kalorien als das Schwimmen mit mäßiger Anstrengung, laut Wisconsin Department of Health und Family Services Studie von 175 Übungen.
Erläuterung
Das Verbrennen von 3.500 Kalorien ist das gleiche wie das Verbrennen von 1 Pfund. Unterschiedliche Menschen verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien bei der gleichen Übung. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien als leichtere Menschen. Deshalb haben Frauen, die etwa die Hälfte der Muskelmasse von Männern haben, mehr Probleme, Gewicht zu verlieren. Das wichtigste Kriterium ist jedoch die Anstrengung. Deine Herzfrequenz misst die Anstrengung. Es muss ungefähr 50 Prozent seines Maximums, das sind 220 Herzschläge pro Minute minus Alter, um Ihre Fitness zu verbessern. Wenn deine Herzfrequenz steigt, brauchst du mehr Sauerstoff. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie mehr Sauerstoff verbrennen.
Freistil
Der Freestyle wird auch als Crawl bezeichnet. Es ist der schnellste Strich und derjenige, der am häufigsten verwendet wird. Schwimmen die Freestyle mit einer kräftigen Anstrengung verbrennt im Durchschnitt 863 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 190 Pfund wiegen, 704 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. und 590 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 130 Pfund wiegen, gemäß der Wisconsin-Studie. Sie trainieren kräftig, wenn Ihre Trainingsherzfrequenz laut American College of Sports Medicine 70 bis 90 Prozent ihres Maximums beträgt. Schwimmen die Freistil mit einer mäßigen Anstrengung verbrennt im Durchschnitt 690 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 190 Pfund wiegen, 563 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. und 472 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 130 lbs wiegen. Sie trainieren moderat, wenn Ihre Trainingsherzfrequenz 55 bis 69 Prozent ihres Maximums beträgt.
Brustschwimmen
Der Brustschwamm wird weit seltener benutzt als der Freestyle. Breaststrokers bewegen ihre Arme seitlich von ihren Köpfen seitwärts zu ihren Schultern, während sie in einer froschartigen Position sind. Schwimmen der Brust im Durchschnitt verbrennt 863, 704 und 590 Kalorien pro Stunde in 190-, 155- und 130-lb. Menschen jeweils. Die Wisconsin-Studie unterscheidet zwischen kräftigem und moderatem Freistilschwimmen, berichtet aber nur eine "allgemeine" Figur für Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterling.
Vergleiche
Schwierigere Schläge verbrennen mehr Kalorien, weil sie mehr Anstrengung erfordern. Der Schmetterling Schlaganfall ist der schwierigste und der Rücken ist der einfachste, nach dem College-Lehrbuch "Eine Einladung zur Gesundheit". Folglich brennt der Schmetterling 774 Kalorien pro Stunde im Durchschnitt in 155-Pfund. Menschen beim Schwimmen der Freestyle und der Brust verbrennen durchschnittlich 704 Kalorien pro Stunde und Schwimmen der Rücken verbrennt einen Durchschnitt von 563 Kalorien pro Stunde in 155 lb. Menschen.
