Keine Nahrung, die du isst, hat einen direkten Einfluss auf deine Füße. Ihre Ernährung kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen, die dazu führen, dass Sie häufiger unter Gelenkschmerzen, Durchblutungsstörungen und Nervenschäden leiden - all dies kann Fußschmerzen verursachen. Wenn Sie Diabetes haben, kann zu viel Zucker in Ihrem Blut ernste Fußprobleme verursachen; während Gicht, die aus einem Aufbau von Harnsäure-Kristallen resultiert, auch durch Diät verursacht werden kann. Für gesunde Füße vermeiden Sie Lebensmittel, die einen Überschuss an zugesetztem Zucker, gesättigten Fetten oder künstlichen Konservierungsstoffen enthalten und sich an Vollwertkost halten.
Diabetes und die Füße
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel so nah wie möglich am Ziel zu halten, das Ihr Arzt festgelegt hat. Wenn Sie zu viel Zucker essen und diese Zahlen außer Kontrolle geraten, können Sie Nervenschäden erleiden, die es Ihnen schwer machen, Wunden oder Blasen an den Füßen zu fühlen. Wenn diese sich anstecken und Ihr Blutfluss aufgrund von Glukoseaufbau ebenfalls schlecht ist, können die Bläschen niemals heilen, und sie könnten zu Gangrän führen, was abgestorbenes Gewebe ist.
Blutzuckerkontrolle
Um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, konsumieren Sie konsistent und lassen Sie keine Mahlzeit aus. Vermeiden Sie Alkohol und zuckerhaltige Getränke, wie Soda und ausgefallene Kaffeegetränke. Weißbrot, Backwaren, frittierte Lebensmittel und im Laden gekaufte Kekse und Pasteten sind voll von schnell verdaulichen Kohlenhydraten und Zucker, der den Blutzuckerspiegel erhöht. Mit der Zeit können diese zu Komplikationen führen, die zu Fußschmerzen führen. Greifen Sie stattdessen zu viel frischem Gemüse und konsumieren Sie eine moderate Menge Vollkornprodukte und frisches Obst. Schlanke Proteine, wie z. B. Huhn ohne Haut, Weißfisch und Flankensteak, sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl, um den Hunger zu kontrollieren und essenzielle Nahrung zu liefern.
Gicht
Gicht ist eine Form von Arthritis, die normalerweise zuerst den großen Zeh trifft, aber sie kann fast überall in den Füßen auftreten - sogar in den Knien, Handgelenken, Fingern und Ellenbogen. Wenn Ihr Körper Purine verarbeitet, eine Verbindung, die in allen Körpergeweben vorkommt, bildet sich Harnsäure. Wenn Purine nicht richtig verarbeitet werden, baut sich Harnsäure auf. Dieser Aufbau verursacht Gicht, und es kann eine genetische Ursache haben, aber es ist wahrscheinlicher, wenn Sie ein übergewichtiger Mann sind, zu viel Alkohol trinken, eine Bleiexposition erfahren haben, eine Organtransplantation hatten oder bestimmte Medikamente einnehmen. Essen zu viele Lebensmittel reich an Purinen können auch Gicht verursachen oder einen bestehenden Zustand verschlimmern, was zu Fußschmerzen führt.
Lebensmittel mit Purinen
Leber-, Organfleisch und getrocknete Hülsenfrüchte sind reich an Purinen und können die Fußschmerzen von Gicht verschlimmern. Einige Meeresfrüchte sind in Ordnung, wenn Sie Gicht haben, aber Hering, Sardellen und Thunfisch sind besonders reich an Purinen, also sollten Sie diese vermeiden. Bier erhöht Ihren Harnsäurespiegel und macht es Ihrem Körper schwer, das Nebenprodukt zu verarbeiten. Rotes Fleisch, Truthahn und Gans enthalten alle höhere Anteile an Purin als andere Proteinquellen. Wenn Sie also versuchen, einen Gichtauflauf zu vermeiden, sollten Sie diese nur in Maßen essen. Zuckerhaltige Getränke, insbesondere jene, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten, beeinträchtigen ebenfalls die Fähigkeit Ihres Körpers, Harnsäure zu verarbeiten.
Wählen Sie eine Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, aber mäßigen Sie Ihre Aufnahme von Blumenkohl, Spargel und Spinat, die mehr Purine als andere Gemüse enthalten. Die meisten Weißfleischproteine wie Huhn und Flunder, Tofu und Schweinefleisch sind gute purinarme Proteinoptionen. Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und Olivenöl runden eine Diät ab, die Gicht nicht verschlimmert.
Allgemeine Entzündung
Eine schlechte Ernährung kann entzündliche Fußzustände verstärken, wie z. B. Plantarfasziitis, die Schmerzen in dem dicken Gewebeband verursacht, das über den Fußboden verläuft und den Fersenbein mit den Zehen verbindet. Wiederum können Weißmehlprodukte, verarbeitete Pflanzenöle - wie Sonnenblumen oder Sojabohnen - und übermäßige Transfette oder gesättigte Fette Übergewicht, hohen Blutzucker oder andere Zustände verursachen, die Gelenkentzündungen und Fußschmerzen verschlimmern. Ziel für eine ausgewogene Ernährung, um Ihr Gewicht zu moderieren, und halten Sie Ihre Gelenke so gesund wie möglich.
