Ihr Gehirn und das Rückenmark umfassen Ihr zentrales Nervensystem und sie arbeiten im Tandem, um Botschaften im ganzen Körper zu übermitteln, um Ihre Muskeln und Organe zu kontrollieren. Die B-Vitamine sind wichtig für die Gesundheit Ihres zentralen Nervensystems, und Taubheit oder Kribbeln kann auf einen Mangel an einem oder mehreren dieser wichtigen Nährstoffe hinweisen. B-Vitamine werden normalerweise in tierischen Quellen gefunden. Wenn Ihnen also Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte in Ihrer Ernährung fehlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ergänzung mit einem B-Vitaminkomplex, um Taubheit und Kribbeln zu vermeiden.
Vitamin B-12
Sie verlassen sich auf Vitamin B-12 oder Cobalamin, um Nerven herzustellen. Die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 2,4 Mikrogramm, die Sie durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten müssen. Ein Mangel an B-12 in Ihrer Ernährung oder die Unfähigkeit, es ausreichend zu absorbieren, verursacht einen Mangel, dessen Symptome Taubheit und Kribbeln in Ihren Händen, Beinen und Füßen beinhalten könnten. Dies kann sich im Laufe der Zeit verstärken.
Vitamin B-1
Ein Mangel an Vitamin B-1 oder Thiamin kann zu Beriberi führen, einer Erkrankung, die Ihr zentrales und peripheres Nervensystem beeinträchtigt. Beriberi ist durch Brennen, Schmerzen und Taubheit in den Armen und Beinen aufgrund von Nervendegeneration gekennzeichnet. Ein Thiaminmangel ist in Entwicklungsländern weit verbreitet und kann diejenigen betreffen, die eine kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nehmen. Der Mangel kann auch bei Patienten mit Anorexie, Patienten mit bariatrischer Chirurgie und Personen mit Malabsorptionsproblemen auftreten. In den Vereinigten Staaten wird es am häufigsten in Alkoholikern gefunden. Erwachsene Männer und Frauen benötigen 1,2 Milligramm bzw. 1,1 Milligramm Vitamin B-1 täglich.
Vitamin B-3
Das National Institute of Neurologische Erkrankungen und Schlaganfall Staaten ein Vitamin B-3 oder Niacin, Mangel kann periphere Neuropathie verursachen. Mit dieser Bedingung werden Ihre peripheren Nerven beschädigt, was die Übertragung von sensorischen Informationen von Ihrem Gehirn und Rückenmark auf den Rest Ihres Körpers beeinträchtigt. Nervenschäden führen zu vorübergehenden Taubheit und Kribbeln. Die RDA für erwachsene Männer und Frauen beträgt 16 Mikrogramm bzw. 14 Mikrogramm. Sie können diese Anforderung leicht durch Diät erfüllen, und ein Mangel ist in den Vereinigten Staaten nicht üblich.
Vitamin B-6
Ein Mangel an vielen B-Vitaminen führt zu Taubheit und Kribbeln, aber zu viel Vitamin B-6 kann auch diese Symptome hervorrufen. Laut Dr. Bruce Bistrian vom Beth Israel Deaconess Medical Center verändern große Mengen von B-6 die Nerven, die Informationen an Ihr Gehirn übermitteln, was zu einem Kribbeln führt. Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren sollten 1,3 Milligramm Vitamin B6 pro Tag erhalten. Nach dem 50. Lebensjahr steigt die Empfehlung für Männer auf 1,7 Milligramm pro Tag und für Frauen auf 1,5 Milligramm pro Tag. Die obere Grenze liegt bei 100 Milligramm täglich. Glücklicherweise verschwinden die Symptome in der Regel nach Abnahme der B-6-Aufnahme, aber es kann mehrere Monate dauern.
