Gymnastikringe, auch Ringe genannt, können ein großartiges Oberkörper- und Kerntraining bieten. Die aufgehängten Ringe ermöglichen es Ihnen, Pull-up-basierte Übungen zusammen mit komplizierteren Routinen, die Ihre Arme, Schultern, Brust, Rücken und Bauch arbeiten. Im Gegensatz zu den meisten anderen Gymnastikgeräten sind die Ringe tragbar und können in wenigen Minuten im Freien oder zu Hause aufgestellt werden.
Temporärer oder beweglicher Anker
Schritt 1
Suchen Sie einen Platz, an dem Sie sich frei bewegen können, und Sie haben Abstand unter Ihren Füßen und über Ihrem Kopf, in der Regel 6 bis 8 Fuß in beide Richtungen, abhängig von den Übungen, die Sie vorhaben.
Schritt 2
Schlingen Sie die Gurte Ihrer Ringe über einen freiliegenden Deckenbalken, ein stabiles Baumglied oder eine andere feste Vorrichtung wie eine Klimmzugstange oder Parkausrüstung. Ziehen Sie an den Gurten, um zu testen, dass die Vorrichtung nicht unter Ihrem Gewicht rüttelt oder sich bewegt.
Schritt 3
Passen Sie die Schnallen an den Gurten an, um sie zu kürzen oder zu verlängern, je nachdem, welche Art von Übung Sie ausführen möchten.
Deckenanker
Schritt 1
Nutzen Sie die Vorteile von Deckenbalken oder Balken, um die Gurte im Innenbereich zu installieren. Verwenden Sie einen Bolzenfinder, um einen Bolzen in Ihrer Decke zu finden. Markieren Sie den Ort mit einem Bleistift.
Schritt 2
Messen Sie zwei Punkte etwas mehr als schulterbreit auseinander, normalerweise etwa 20 Zoll. Schrauben Sie schwere Augenschrauben mit einem Schraubendreher als Hebel in diese Punkte.
Schritt 3
Fädeln Sie die Gurte durch die Ösen der Ringschrauben. Passen Sie die Schnallen an den Trägern für Ihre Größe an.
Dinge, die du brauchen wirst
- Gymnastikringe mit Riemen
- Augenschrauben
- Schraubendreher
- Bleistift
- Stud Finder
- Leiter
Tipps
- Wenn Sie die Ringe hoch montieren, planen Sie, wie Sie sie sicher erreichen und von ihnen absteigen.
