Ein normaler Fuß proniert beim Laufen und Laufen leicht, dh der Fuß rollt nach innen. Eine übermäßige Pronation kann jedoch entlang der gesamten kinetischen Kette zu Problemen führen, die häufig zu Schienbeinschienen, Achillessehnenentzündung, Läuferknie und Plantarfasziitis führen. Überpronation reicht von mild bis schwer. Eine Ganganalyse in einem lokalen laufenden Geschäft oder ein Treffen mit Ihrem Fußarzt kann Ihnen helfen, den Grad zu bestimmen, in dem Sie pronieren und welche Art von Schuh für Sie am besten ist.
Wie viele Pronatoren
Laut Running Warehouse haben die meisten Läufer eine gewisse Überpronation. Zwischen 50 Prozent und 60 Prozent der Läufer gelten als leichte Pronatoren, während 20 Prozent bis 30 Prozent schwere Überpronatoren sind. Der Rest der Bevölkerung hat eine normale Menge an Pronation oder neigt dazu, zu supinieren, oder erlaubt ihrem Fuß, sich auszubreiten, wenn sie laufen und laufen.
Schuh-Wahlen
Eine milde Überpronation erfordert normalerweise einen Stabilitätsschuh, der im Bogen eine zusätzliche Unterstützung bietet, um zu verhindern, dass Sie zu viel einrollen. Für moderate und schwere Überpronatoren kann ein Motion-Control-Schuh in Ordnung sein. Diese Schuhe haben steife Absätze und ein dichtes Material in einem Abschnitt der Zwischensohle, um den Fuß in einem wünschenswerteren Grad der Ausrichtung zu halten.
