Eine Gewichtsweste ist ein wertvolles Fitness-Accessoire, das aus verschiedenen Gründen verwendet werden kann. Einige Leute tragen eine solche Weste während des normalen Trainings, um die Kraft zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Athleten, die sich auf bestimmte Sportveranstaltungen vorbereiten oder bestimmte Ziele während des Trainings erreichen, verwenden ebenfalls eine Gewichtsweste.
Gewichtswesten erklärt
Eine Gewichtsweste ist genau so, wie es sich anhört, eine schwere Weste, die Gewichte enthält. Sie können es an Ihrem Oberkörper tragen, um Ihrem Training Widerstand zu verleihen, wodurch Ihr Körper härter arbeitet. Die Schwere einer Gewichtsweste kann variieren und das Gewicht, das Sie verwenden, hängt von Ihrem Fitnesslevel ab. Gewichtswesten können so leicht wie 1/2 Pfund oder so schwer wie 30 Pfund, nach FitStream gekauft werden. Einige sind einstellbar, so dass Sie nach Bedarf Gewicht hinzufügen oder entfernen können.
Gewichtsverlust
Sie können eine Gewichtsweste während des Trainings tragen, um Muskeln aufzubauen und Fett und Kalorien zu verbrennen. Gewichtswesten können besonders hilfreich sein, um Kalorien während Cardio-Workouts wie Laufen zu verbrennen, da sie Aerobic-Übungen intensivieren, bemerkt FitStream. Sie können sogar eine Gewichtsweste auf Ihren täglichen Spaziergängen tragen, um einfach die Trainingsintensität zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen, laut einer Studie, die von der Zeitschrift "Medicine & Science in Sports & Exercise" veröffentlicht wurde. Gewichtswesten passen sich gut an Ihren Körper an und ermöglichen so das Tragen bei den meisten Trainingsarten.
Laufende Ausdauer verbessern
Läufer verlassen sich auf ihre Stärke und Ausdauer, um es durch einen Lauf zu schaffen. Einige Läufer benutzen eine gewichtete Weste als Werkzeug für das Widerstandstraining. Wenn Sie mit dem zusätzlichen Gewicht der Weste rennen, passt sich Ihr Körper diesem an und lernt, Sie und das zusätzliche Gewicht zu tragen, das Ihre Ausdauer und allgemeine Fitness verbessern kann. Wenn Sie die Weste ausziehen und sofort das überschüssige Gewicht verlieren, kann Ihr Körper effizienter und länger laufen.
Spring besser
Fügen Sie Ihrem Fitnesstraining eine Gewichtsweste hinzu, um Ihren vertikalen Sprung zu verbessern, schlägt FitStream vor. Wenn Sie gewichtete Kniebeugensprünge machen, während Sie eine Gewichtsweste tragen, kann dies Ihre Kraft verbessern. Dies ist dank des zusätzlichen Gewichts rund um Ihren Oberkörper, laut VerticalJumping.com. Wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, wird Ihr Körper dazu verleitet zu glauben, dass er mehr wiegt und sich diesem Gewicht anpassen muss. Nachdem Sie die Weste ausziehen und springen, reagiert Ihr Körper immer noch so, als ob das Übergewicht von der Weste da ist, was zu höheren und schnelleren Sprüngen führt.
