Einige Leute denken, Magnesiummangel ist mit Wut verbunden, aber keine Studie hat diese Behauptung unterstützt. Magnesiummangel kann mit verminderter Aggression zusammenhängen. Magnesium ist mit der geistigen Gesundheit verbunden. Viele Amerikaner erhalten laut den National Institutes of Health nicht genug Magnesium, obwohl die Entwicklung von Mangelerscheinungen selten ist.
Funktion
Die National Institutes of Health berichtet, dass Magnesium für normale Muskel-und Nervenfunktion, Herzrhythmus, Immunantwort, Knochengesundheit, Energiestoffwechsel und Proteinsynthese wichtig ist. Es hilft auch, Blutzucker zu regulieren und normalen Blutdruck sicherzustellen. Forscher untersuchen die Rolle von Magnesium bei der Vorbeugung und Behandlung von Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Psychische Gesundheit
Laut einer von Nicolas Singewald und Kollegen in Neuropharmacology veröffentlichten Studie von 2004 führt Magnesiummangel zu einem Anstieg des Angstverhaltens bei Mäusen. Supplementierung mit Carnitin, Zink und Magnesium kann Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung verbessern, laut einer 2008 von Luke T. Curtis und Kollegen im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie. Magnesiummangel kann zu depressivem Verhalten bei Mäusen führen, so eine Studie von Nicolas Singewald aus dem Jahr 2004 und Kollegen in der Neuropharmakologie.
Bewirken
Magnesiummangel kann die angreifende Aggression bei Mäusen reduzieren, laut einer 2002 von Sari E. Izenwasser und Kollegen in Pharmacology Biochemistry and Behavior veröffentlichten Studie. Übermäßige Mengen können die Aggression erhöhen. Die Forscher vermuteten, dass die Wirkung darauf zurückzuführen sei, dass Magnesium an die Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Serotonin gekoppelt sei.
Mangel
Die Gesundheit des Verdauungssystems und der Nieren sowie gastrointestinale Störungen wie die Chrohn-Krankheit können die Verdauung von Magnesium beeinflussen. Chronisches Erbrechen oder Durchfall kann ebenfalls zu Mangel führen. Menschen, die möglicherweise zusätzliches Magnesium benötigen, gehören ältere Erwachsene und solche mit Alkoholismus, schlecht kontrolliertem Diabetes, chronischen malabsorptiven Problemen oder chronisch niedrigen Blutwerten von Kalium und Kalzium. Diejenigen, die bestimmte Medikamente nehmen, einschließlich Diuretika, Antibiotika und Medikamente zur Behandlung von Krebs, benötigen möglicherweise auch mehr Magnesium. Frühe Symptome eines Magnesiummangels sind Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und Schwäche.
Empfehlungen
Holen Sie Magnesium aus Bohnen, Erbsen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Männer im Alter von 19 bis 30 sollten 400 mg Magnesium pro Tag erhalten. Männer über 30 sollten 420 mg bekommen. Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren sollten 310 mg Magnesium pro Tag erhalten. Frauen über 30 sollten 320 mg bekommen. Die Obergrenze für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 350 mg pro Tag.
