Wenn Sie eine sorgfältige Auswahl treffen, kann Frühstücksflocken eine gesunde Art sein, den Tag zu beginnen. Ein ideales Frühstücksmüsli ist arm an Zucker und gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Als ein Getreide, das fettarm und in Faser moderat ist, ist Multi Grain Cheerios eine ziemlich gesunde Auswahl.
Fett und Kalorien
Multi Grain Cheerios ist eine fettarme Wahl, mit nur einem Gramm Fett in einer Portion und ohne gesättigtes Fett, laut SIMPLEASLIFE Food-Datenbank MyPlate. Da es nicht fett ist, ist die Anzahl der Kalorien pro Tasse auch moderat bei 110.
Eine hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden, daher sollten Sie Ihren Verbrauch begrenzen. Suchen Sie nach Getreide, das wenig Fett und gesättigtes Fett enthält. Ungesättigtes Fett hat positive Auswirkungen auf das Herz, aber Sie sollten es in Maßen konsumieren.
Eiweiß
Viele Vitamine und Mineralien werden in großen Mengen in Multi Grain Cheerios gefunden. Eine Tasse liefert 100 Prozent des Tageswertes für Eisen, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin und Vitamin B-12. Die B-Vitamine sind an der Energieproduktion beteiligt und Vitamin E wirkt als Antioxidans. Für diejenigen, die keine tierischen Produkte konsumieren, ist Frühstückszerealien eine wichtige Quelle für Vitamin B-12, da es aus angereicherten Lebensmitteln gewonnen werden muss.
Ballaststoff
Multi Grain Cheerios enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen, mit drei Gramm in einer Tasse, was etwa 12 Prozent des Tageswertes entspricht, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät.
Wie Protein, Faser schafft ein Gefühl der Fülle und verzögert die Entleerung von Lebensmitteln aus dem Magen, halten Sie zufrieden. Es ist auch wichtig für eine gesunde Verdauung. Wenn Sie beim Frühstück etwas mit Ballaststoffen zu sich nehmen, können Sie Ihre Snacks besser kontrollieren. Wenn Sie Ihrem Getreide etwas Obst hinzufügen, erhöht sich der Fasergehalt noch mehr.
Mehr über MyPlate
Die kostenlose SIMPLEASLIFE MyPlate Kalorien-Tracker-App für iPhone und Android hat Millionen von Menschen dabei geholfen, auf gesunde Weise abzunehmen - indem sie Unterstützung von einer aktiven Gemeinschaft erhalten, während sie ihre Ernährung und Bewegung verfolgen. MyPlate ist eine erstklassige App und bietet die neueste Technologie in einem benutzerfreundlichen Tool mit Millionen von Lebensmitteln und Rezepten, 5-Minuten-In-App-Workouts und einer robusten Support-Community.
