Es gab eine Zeit, als Vitaminzusätze nur als Kapseln oder Tabletten verfügbar waren, aber mit der gesund- heits- und wellnessindustrie expandierend, ist es üblich, flüssige Ergänzungen, weiche Gele, Lutschtabletten und sogar kaubare Vitamine zu finden. Die meisten von diesen sind entworfen, um Vitaminabsorption in Ihrem Blut zu beschleunigen und haben unterschiedliche Niveaus der Kraft. Konsultieren Sie Ihren Arzt für Hilfe, welche Art von Ergänzung Sie wählen sollten.
Typen
Ergänzungen kommen in Form von Tabletten, Kapseln, Kapseln, weichen Gel, Kautabletten, Pulver und Flüssigkeit, laut der All Star Health Website. Da die meisten Vitamine in unterschiedlichen Anteilen enthalten, kann nicht gesagt werden, dass eine Form besser ist als eine andere. Tabletten sind typischerweise die ökonomischsten unter all diesen, während flüssige Vitamine teuer sind und auch eine kürzere Haltbarkeit haben.
Kapseln gegen Kausnacks
Sowohl Kapseln als auch Kauartikel sind für eine schnellere Absorption ausgelegt, aber es gibt ein paar Eigenschaften, die sie voneinander unterscheiden. Kapseln sind leicht zu schlucken und können leicht im Magen abgebaut werden, aber, All Star Health schlägt vor, dies ist möglicherweise nicht der beste Weg, um Ihre Nährstoffversorgung zu erhalten, da es eine größere Chance gibt, dass der Körper sie ungenutzt ausschüttet, wenn Absorption schnell auftritt . Kautabletten sind am besten für Menschen, die keine Kapseln oder Tabletten einnehmen können. Sie haben in der Regel etwas Zucker hinzugefügt, um das Kauen zu erleichtern, und sie sind meist in hellen Farben erhältlich, da sie hauptsächlich auf Kinder abgestimmt sind. Sie enthalten normalerweise Vitamine in einer geringeren Potenz.
Welches ist besser?
Für Erwachsene sind Kapseln in der Regel eine bessere Möglichkeit, ihre tägliche Dosis an Vitaminen zu erhalten. Kausnacks sind besser für Kinder reserviert, die vielleicht wegen ihres medizinischen Geruchs keine Kapseln einnehmen möchten und Schwierigkeiten haben könnten, eine Kapsel zu schlucken. Da Kauartikel auch Vitamine in einer niedrigeren Dosierung enthalten, sind sie möglicherweise nicht die effektivste für Erwachsene, die eine angemessene Ernährung suchen. Laut Dr. Alex Galo, berichtet in der "Zeitschrift der Canadian Dental Association", dass ein Nachteil der kaubaren Vitamine ist der hohe Gehalt an Zucker und High-Fructose-Maissirup, die beide Karies fördern.
Absorptionsrate
Ein häufiges Missverständnis ist, dass eine teure Ergänzung besser im Blutstrom absorbiert, aber die meisten Vitamine haben die gleiche Absorptionsrate. Es ist auch am besten, Ihre Ergänzung sofort nach einer Mahlzeit zu nehmen, so dass die Absorptionsrate aufgrund der Verdauung verlangsamt.
Kosten
Kapseln sind typischerweise ziemlich ökonomisch; einige können auch zerlegt werden, um mit Proteinshakes und Smoothies gemischt zu werden. Kautabletten werden normalerweise auf Basis von Milligramm verkauft. Überlegen Sie sich Ihre Möglichkeiten und fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welches Vitamin für Sie am besten geeignet ist.
