Genau wie Muskelmasse und Körperfettanteil ist Ihr gesamter Körperwasseranteil ein wichtiges Maß für eine gute Gesundheit. Obwohl Ihr Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung alle Ihren Körperwasseranteil beeinflussen, sollten Sie einen Körperwasseranteil von etwas mehr als 50 Prozent anstreben. Um mehr Wasser zu trinken, sollten Sie mehr Obst und Gemüse essen, die natürlich viel Wasser enthalten.
Ideale Gesamtkörperwasserprozentsätze
Verschiedene Gewebe in Ihrem Körper enthalten unterschiedliche Mengen an Wasser. Zum Beispiel enthält Körperfett ungefähr 10 Prozent Wasser, während Muskel ungefähr 75 Prozent Wasser ist. Im Allgemeinen sollten Männer einen Gesamtkörperwasseranteil zwischen 50 und 65 Prozent haben, während der ideale Bereich für Frauen zwischen 45 und 60 Prozent liegt.
Gesamtkörperwasser messen
Die Verwendung einer Körperfettwaage ist eine der wenigen Möglichkeiten, wie Sie Ihren gesamten Körperwasseranteil zu Hause abschätzen können. Diese Waagen verwenden eine bioelektrische Impedanzanalyse, bei der ein harmloser elektrischer Strom durch den Körper geschickt wird. Da Elektrizität leichter durch Wasser fließt, bedeutet weniger Widerstand gegen den Strom einen höheren Körperwasseranteil. Obwohl diese Skalen für die meisten Menschen gute Schätzungen liefern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren gesamten Körperwasseranteil effektiver und genauer zu messen.
