In seinem Buch "Eat Right 4 Your Type" behauptet Dr. Peter J. D'Adamo, dass Sie Ihre Gesundheit stärken und Ihre Anfälligkeit für Krankheiten reduzieren können, indem Sie sich an eine Diät halten, die auf Ihrer Blutgruppe basiert. Er empfiehlt individualisierte Essgewohnheiten basierend auf den ABO-Blutgruppen. Seine Ernährungsempfehlungen für Typ O sind die gleichen, unabhängig davon, ob Sie O-negativ oder O-positiv sind. Beachten Sie, dass klinische Daten zur Unterstützung der Theorie der Diäten basierend auf Blutgruppe fehlt.
Blutgruppe Prämisse
Ihre Blutgruppe stellt einen evolutionären Marker zur Verfügung, der die Nahrungsmittel bestimmt, denen Sie am besten gedeihen und die Nahrungsmittel, die Sie am besten vermeiden würden, so D'Adamo. Er theoretisiert, dass Ihr Körper von Natur aus dazu gedacht ist, auf einer Diät zu gedeihen, die der Ihrer Vorfahren derselben Blutgruppe sehr ähnlich ist. Die Forscher führten eine systematische Überprüfung durch, um festzustellen, ob Beweise vorliegen, um diese Theorie zu stützen. Nach Auswertung der veröffentlichten Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass derzeit keine Beweise vorliegen, die die Theorie von Blutdiäten unterstützen, so die Ergebnisse, die im Juli 2013 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden.
Typ O: Der Jäger
Da Typ O die älteste Blutgruppe ist, sagt D'Adamo, dass Sie am besten auf einer Jäger-Sammler-Diät gedeihen, die reich an Proteinen und wenig Kohlenhydraten ist. Diese Art der Diät wird allgemein als Paleo-Diät bezeichnet, da sie die angeblichen Essgewohnheiten der frühesten Menschen nachahmt, die während der Altsteinzeit oder der "Steinzeit" lebten. Jäger und Sammler lebten ein Nomadenleben, reisten von Ort zu Ort, jagten wilde Tiere und sammelten essbare Pflanzen.
Beste Lebensmittel für Typ O
Als jemand mit Blutgruppe O bist du laut D'Adamo ein Fleischesser. Sie gedeihen am besten auf tierischem Protein aus Fleisch, Geflügel und Fisch. Er empfiehlt, dass der Typ Os afrikanischer Abstammung mageres rotes Fleisch und Wildfleisch über fetteren Fleischsorten betont. D'Adamo empfiehlt gesunde Öle wie Olivenöl für alle Personen mit Blutgruppe O. Andere nützliche Nahrungsmittel für Typ O sind Nüsse und Samen sowie frisches Obst und Gemüse. Er erklärt, dass diejenigen mit Typ O Molkerei, Getreidekörner und Hülsenfrüchte vermeiden sollten.
Was die Experten sagen
Das NYU Langone Medical Center weist auf die restriktive Art der Empfehlungen des Typs O hin. Insbesondere eliminiert die Typ-O-Diät ganze Nahrungsmittelgruppen, die ansonsten gesund sind, wie Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide. Wenn Sie ganze Nahrungsmittelgruppen eliminieren, könnten Sie bestimmte Vitamine, Mineralien und andere lebenswichtige Nährstoffe verpassen, warnt das Langone Medical Center. Aus diesem Grund und dem Mangel an wissenschaftlichen Nachweisen empfiehlt das Langone Medical Center, diese Art von Diät zu befolgen.
