Klimmzüge sind eine super Übung für das Trainieren des Latissimus dorsi, der breite Muskel, der auf der Rückseite der Rippen liegt. Diese totale Körperbewegung hört jedoch nicht auf. Pullups verwenden die meisten Hauptmuskeln Ihres Oberkörpers, einschließlich des hinteren Deltoideus. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie dieses oder irgendein übliches Trainingsprogramm beginnen.
Unterstützung von Muskeln
Die hinteren Deltamuskeln, die den hinteren Teil der Schulter bilden, unterstützen den Lats, wenn Sie über die Stange ziehen. Teres major ist ein weiterer Muskel, der Teil der Schultermuskelgruppe ist, die, wie der Deltoideus, während des Hochziehens auf das Schultergelenk einwirkt und dieses stabilisiert. Mehrere andere Muskeln auf der Rückseite des Körpers, einschließlich der Rhomboide und des M. trapezius, helfen ebenfalls. Ihre Arme, besonders die Unterarme und Bizeps, Brust, Pectoralis minor und ein kleiner Muskel um die Seiten des Nackens, der Levator Scapulae genannt wird, werden auch während eines Pullups bearbeitet.
