Wie trage ich einen Schrittzähler

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Ein Schrittzähler ist ein kleines, tragbares Gerät, das misst, wie viele Schritte Sie machen. Es ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Ihre Aktivität und Bewegung zu überwachen, sondern auch Sie zu motivieren, sich noch mehr zu bewegen. Zählen Sie Ihre durchschnittliche Anzahl von Schritten an einem Tag, und geben Sie sich dann zunehmende Ziele für zusätzliche Fitness und mehr Gewichtsverlust.

Um deine Trainingsziele zu erreichen und deinen Schrittzähler so effektiv wie möglich zu machen, solltest du wissen, wie und wo du es tragen kannst. Wenn Sie es falsch tragen, kann es Ihnen eine ungenaue Anzahl Ihrer Schritte geben.

Schritt 1

Haken Sie es an Ihre Hüften. Schrittzähler kommen mit einem kleinen Clip auf der Rückseite, so dass sie leicht an Ihrer Kleidung befestigt werden können. Ob Sie Hosen, Shorts oder einen Gürtel tragen, hängen Sie den Schrittzähler an Ihren Hosenbund. Stellen Sie sicher, dass es an Ihrer Hüfte, direkt unter Ihrer Achselhöhle platziert ist.

Haken Sie den Schrittzähler nicht an der Vorder- oder Rückseite der Hose, am Schuh oder in der Hosentasche ein. Sie erhalten keine genaue Ablesung, wenn Sie den Pedometer an einer dieser Stellen platzieren.

Schritt 2

Stellen Sie sicher, dass der Schrittzähler richtig angebracht ist und die Zahlen nach oben zeigen, und hängen Sie ihn direkt an Ihre Hose. Wenn der Schrittzähler krumm, geneigt oder in die falsche Richtung zeigt, sind die Ergebnisse nicht korrekt. Stellen Sie sicher, dass Sie den Schrittzähler immer auf der gleichen Seite Ihres Körpers tragen, so dass Ihre Ergebnisse konsistent sind.

Schritt 3

Testen Sie den Schrittzähler, um sicherzustellen, dass er genau ist. Stellen Sie den Schrittzähler auf Null und gehen Sie mindestens 50 Schritte, wobei Sie Ihre Schritte zählen. Stellen Sie sicher, dass der Messwert nicht mehr als zwei Schritte von Ihrer Zählung entfernt ist. Wenn es ausgeschaltet ist, positionieren Sie den Schrittzähler neu und versuchen Sie es erneut.

Schritt 4

Zeichnen Sie Ihre Ergebnisse auf. Am Ende des Tages, wenn Sie den Schrittzähler von Ihrem Hosenbund nehmen, notieren Sie, wie viele Schritte Sie in einem kleinen Notizbuch oder in einer Computer-Tabelle gemacht haben.

Schritt 5

Wissen Sie, wie viel Sie bewegen. Wenn du 2000 Schritte pro Tag gehst, ist das ungefähr eine Meile. Sie können viel mehr als das gehen, indem Sie ein paar einfache Dinge in Ihrer täglichen Routine ändern und konzentrierter arbeiten, um aktiver zu sein. Setzen Sie sich Ziele, um Ihre Schritte langsam zu steigern - eine Steigerung von 500 Schritten pro Tag pro Woche ist ein gutes, realistisches Ziel.

Schritt 6

Steigere deine Schritte. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, machen Sie einen kurzen Spaziergang ein paar Mal am Tag bei Pausen bei der Arbeit, und parken Sie am Ende des Parkplatzes. Planen Sie einen täglichen Spaziergang nach dem Abendessen mit einem Freund oder Partner oder machen Sie eine Hausreinigung. Jeder Schritt zählt als Übung, und es ist ein weiterer Schritt in Richtung bessere Gesundheit.