Für viele Menschen ist eine Mahlzeit ohne ein Glas Wein nicht vollständig. Wenn Weißwein Ihr Favorit ist - ob eine Flasche etwas Besonderes oder ein Hauswein eines Restaurants - können Sie ihn ohne Bedenken in Ihre Ernährung mit aufnehmen. Ein Glas Weißwein ist relativ kalorienarm, hat kein Fett und bietet geringe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Der Schlüssel ist, es in Maßen zu trinken.
Kalorien und Fett
Eine 100-Gramm-Portion Weißwein enthält zwischen 84 und 88 Kalorien gemäß der SIMPLEASLIFE-Lebensmitteldatenbank MyPlate, die je nach Weintyp variiert. Weißwein enthält null Gramm Fett. Essen Sie eine Mahlzeit oder einen Snack mit Weißwein, um die Aufnahme von Alkohol in Ihren Blutkreislauf zu verlangsamen.
Kohlenhydrate und Protein
Weißwein bietet nicht viel Kohlenhydrate und Protein, zwei Nährstoffe, die Ihr Körper für Energie verwendet. Eine 3,5 Unzen Portion Weißwein enthält 2,1 bis 2,6 Gramm Kohlenhydrate; Ihr Körper benötigt 225 bis 325 Gramm pro Tag für optimale Funktion.
Die wenigen Kohlenhydrate in einer Portion Weißwein dienen auch dazu, Ihre Nieren und Ihr Gehirn so zu halten, wie sie sollten. Eine Portion Weißwein hat nur etwa 0,1 Gramm Eiweiß, so dass es nur eine kleine Delle in den 46 bis 56 Gramm gibt, die Sie jeden Tag konsumieren sollten.
Mineralien
Trinken Sie eine Portion Weißwein und Sie verbrauchen drei Prozent des Magnesiums, das Sie täglich einnehmen sollten, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Obwohl es gesündere Wege gibt, Magnesium in Ihrer Ernährung zu bekommen, trägt das Magnesium im Wein dennoch zur Funktion der Enzyme bei, die Ihr Körper produziert. Sie erhalten auch kleinere Mengen an Kalzium, Eisen, Zink, Kalium und Phosphor.
Vitamine
Weißwein dient als Quelle für Vitamin B-6; Eine Portion enthält drei Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Eine Portion enthält auch ein Prozent des Riboflavin, auch Vitamin B-2 genannt, und drei Prozent des Niacin, bekannt als Vitamin B-3, die Sie jeden Tag einnehmen sollten. Alle drei B-Vitamine, die im Wein enthalten sind, helfen Ihnen, Energie von den Nahrungsmitteln zu extrahieren, die Sie essen.
Gesundheit Überlegungen
Trinken Sie in Maßen, um zu viele Kalorien zu vermeiden. Regelmäßiges Trinken von Weißwein im Übermaß kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken und zu Gedächtnisverlust, Lebererkrankungen und Angstzuständen führen. Konsultiere deinen Arzt, wenn du denkst, dass du zu viel Weißwein oder irgendeine Form von Alkohol trinkst.
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