Egal, ob Sie ein Fitnessschwimmer, ein Amateur-Triathlet oder ein Schwimmer mit olympischem Kaliber sind, ein Teil Ihres Trainings mit einem Schnorchel kann Ihrer Schlagtechnik und Körperhaltung zugute kommen. Ihre Schwimmleistung hängt von der Koordination Ihrer Armschläge, der Drehung Ihres Rumpfes, der effizienten Seitenatmung und einem entspannten Flatterschlag ab. Ein schwimmspezifischer Schnorchel - wie der Schnorchel des Finis Swimmer - ermöglicht es Ihnen, sich auf die korrekte Körperposition, die Kerndrehung durch den Schwimmschlag, entspannte Armschläge und einen konsequenten Tritt zu konzentrieren, indem Sie das Seitenatmungselement des Schwimmens entfernen.
Körperposition
Viele Schwimmer neigen dazu, mit ihren Augen zu schwimmen, die auf die gegenüberliegende Beckenwand anstatt auf den Boden des Pools fokussiert sind. Dies führt dazu, dass Ihre Hüften und Beine unter die Wasseroberfläche fallen, was den Wasserwiderstand erhöht, wenn Sie durch das Wasser schwimmen. Andere Schwimmer sehen zu weit nach unten, was auch den Widerstand erhöht, weil ihre Körper vollständig unter der Oberfläche versinken. Ein schwimmspezifischer Schnorchel, der vorne in Ihrem Gesicht angebracht ist, hilft Ihnen, sich auf die Aufrechterhaltung Ihrer Kopfposition auf der Wasseroberfläche zu konzentrieren, wobei sich Ihre Augen ein paar Zentimeter vor Ihnen auf dem Beckenboden konzentrieren. Wenn dein Kopf zu hoch oder zu weit unten ist, bekommst du Wasser in deinem Schnorchel.
Kerndrehung
Viele Schwimmer neigen dazu, ihren Kopf mit ihrem Kern zu drehen, was Sie nur tun sollten, wenn Sie Ihren ganzen Körper zum Atmen bewegen. Da der Schnorchel die seitliche Atemkomponente entfernt, können Sie sich beim Tragen auf die Kerndrehung konzentrieren, während Sie den Kopf ruhig halten und Ihre Augen auf eine Stelle unter Wasser gerichtet sind. Wenn Sie Ihren Kopf zu weit hin und her bewegen, werden Sie spüren, wie sich der Schnorchel mit Ihnen bewegt und Sie könnten sogar Wasser darin bekommen.
Armschläge
Ein effizienter Armschlag beinhaltet einen kräftigen 90-Grad-Arm, der durch das Wasser rastet, einen entspannten Armschlitten über dem Wasser und einen Arm immer vor dir. Der Schnorchel hilft Ihnen, Schlagübungen zu üben, die sich auf jedes dieser Elemente konzentrieren und Ihr Bedürfnis nach Seitenatmung beseitigen. Seitliches Atmen kann deinen Schlag direkt ändern, indem er deine Körperposition ändert. Es kann auch indirekt dazu führen, dass Sie die Arm-Effizienz verlieren, indem Sie Ihre Müdigkeit erhöhen. Wenn Sie den Schnorchel tragen, können Sie Armübungen machen, wie zum Beispiel das Aufholen von Freistilschwimmen, während Sie gleichzeitig Ihre Körperposition und Rumpfdrehung beibehalten.
Treten
Ein durchgehender Flattern, bei dem sich deine Knöchel entspannen und deine Fersen nur die Wasseroberfläche durchbrechen, verstärkt deine Kernrotation und treibt deinen Körper vorwärts; Seitenatmung kann jedoch bei vielen Schwimmern zu arrhythmischen Stößen führen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ihren Kern zu drehen und sie schneller ermüden zu lassen. Schwimmen mit einem Schnorchel ermöglicht es Ihnen, sich auf einen konsequenten Tritt zu konzentrieren, ohne sich auf die Atmung einstellen zu müssen. Wenn Sie den Schnorchel ausziehen und normal schwimmen, können Sie einen konsistenten, effizienten Kick einbauen.
Überlegungen
Obwohl ein Schnorchel Ihnen helfen kann, die Schwimmtechnik zu verbessern, sollten Sie Schwimmen ohne Schnorcheln mit einbeziehen, um das Seitenatemelement in Verbindung mit Ihrer Körperposition, Kerndrehung, Armschlag und Kick zu üben. Effektive Seitenatmung verbessert Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit und Ausdauer im Wasser, was Ihnen hilft, längere Workouts und Rennen zu bewältigen. Sie können Schnorchelschwimmen beim Aufwärmen oder beim Abkühlen mit einbeziehen, oder Sie können hochintensive Schwimmsets mit entspanntem Schnorcheln schwimmen.
