Laufen und Schwimmen sind förderlich für Ihre Gesundheit. Beide bieten kardiovaskuläre Konditionierung für Herz-Gesundheit, helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten, helfen, Diabetes zu verhindern und Stress und Depressionen zu reduzieren. Laufen und Schwimmen sind jedoch auf verschiedene Arten unterschiedlich, und obwohl Sie ähnliche Vorteile von beiden haben, sind sie nicht gleichwertig. Trotzdem können Sie Schwimmen und Laufen zu einer hervorragenden Cross-Training-Routine kombinieren oder abwechseln. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Kalorien
Sie können ungefähr die gleiche Menge an Kalorien verbrennen und schwimmen, so dass die beiden Übungen in einer Hinsicht gleichwertig sind. Du verbrennst 704 Kalorien, wenn du laut NutriStrategy eine Stunde mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile spielst. Dies ist die gleiche Kalorienmenge, die Sie schwimmen schnelle Freestyle-Runden für eine Stunde verbrennen. Allerdings werden Sie in einer Stunde 1.126 Kalorien verbrennen, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von sechs Minuten pro Meile fahren.
Auswirkung
Ein signifikanter Unterschied zwischen Laufen und Schwimmen ist die Auswirkung auf den Körper. Schwimmen ist eine Null-Impact-Sport, die es ideal für die Beruhigung gestresster Muskeln und Rehabilitation nach einer Verletzung macht. Dein Körper nimmt ein Pochen, wenn du rennst. Wenn Sie eine Erkrankung wie Arthritis haben, kann Laufen das verschlimmern. Schwimmen hingegen ist sehr zu empfehlen, um Arthritisschmerzen zu lindern und Gelenke zu lockern.
Andere Unterschiede
Es gibt keine Gleichwertigkeit in der Geschwindigkeit von Läufern gegen Schwimmer. Elite-Läufer reisen mehr als dreimal so lange wie Elite-Schwimmer in der gleichen Zeit. Schwimmen 100 Meter ist ungefähr das gleiche wie 350 Meter. Aufgrund der kühlen Umgebung des Pools sollte Ihre Herzfrequenz etwa 10 Schläge pro Minute langsamer sein als die Herzfrequenz eines Läufers. Außerdem benutzt du beim Schwimmen andere Muskeln als beim Laufen. Während beim Laufen hauptsächlich der Unterkörper trainiert wird, arbeitet beim Schwimmen der Unterkörper mit dem Tritt und der Oberkörper mit dem Schlag.
Schwierigkeit
Laufen ist einfach; Jeder weiß, wie es geht, oder kann die Übung schnell beginnen. Schwimmen kann schwierig sein, besonders wenn man es mit exzellenter Technik anstrebt. Es ist eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit entwickelt wurde und erfordert viel Übung und Coaching. Darüber hinaus müssen Sie verschiedene Schlaganfälle lernen, um alle Muskelgruppen Ihres Körpers zu trainieren.
