Wenn Sie ein ernsthafter Athlet sind, haben Sie wahrscheinlich Gatorade, Propel oder beides verzehrt. Diese Sportgetränke können bestimmte Vorteile haben, darunter Durst löschen und Nährstoffe wie Kalium und Natrium ausgleichen. Aber der Nährstoffgehalt jedes Getränkes variiert. Wenn Sie diese Nährwertangaben erhalten, können Sie entscheiden, ob und welche Getränke Sie als Teil Ihres Bewegungsprogramms verwenden möchten.
Kalorien zählen
Eine 12-Unzen-Portion Gatorade G-Serie, die in Aromen wie Orange, Beere, Limonade und Fruchtpunsch kommt, enthält 80 Kalorien. Die kalorienarme Version der G-Serie hat 30 Kalorien pro 12-Unzen Portion. Propel Workout Water, das in Aromen wie Beere, Black Cherry, Mandarinorange und Cranberry Limone kommt, enthält keine Kalorien. Wenn Sie sich bei der Auswahl eines Sportgetränks für die Kalorienzahl interessieren, können Sie mit Propel Ihre Wahl treffen, da es kalorienfrei ist.
Zucker und Natrium Stats
Propel-Workout-Wasser hat keinen zusätzlichen Zucker, aber Gatorade enthält zusätzlichen Zucker. Eine 12-Unzen-Portion Gatorade G-Serie, in jedem Geschmack, enthält 21 Gramm Zuckerzusatz, was etwa 5,25 Teelöffel entspricht. Die Begrenzung der Aufnahme von Zucker auf 6 Teelöffel oder weniger pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel oder weniger pro Tag für Männer ist eine Möglichkeit, ungesunde Gewichtszunahme zu verhindern. Zwölf Unzen Gatorade enthalten auch 160 Milligramm Natrium, das ist 11 Prozent der 1.500 Milligramm, die Sie sich auf jeden Tag beschränken sollten, um Ihr Herz gesund zu halten, laut der American Heart Association. Propel enthält 115 Milligramm Natrium pro 12-Unzen Portion. Abhängig davon, wie viel Sie während Ihres Trainings schwitzen und wie viel Natrium Sie verlieren, ist diese Menge vielleicht keine große Sache.
Vitamin- und Mineralkraft
Weder Gatorade noch Propel enthalten, abgesehen von Natrium, viel in der Art von Mineralien, obwohl Gatorade 45 Milligramm Kalium liefert, was immer noch weniger als 1 Prozent der 4700 Milligramm ist, die Sie jeden Tag brauchen. Gatorade liefert auch keine Vitamine. Propel dagegen liefert 30 Prozent des Tageswertes für Vitamin C und 15 Prozent des Tageswertes für Vitamin E. Propel enthält außerdem 35 Prozent des Tageswertes von Niacin, Vitamin B-6 und Pantothensäure.
Die Daten synthetisieren
Wenn Sie nach einer kalorienfreien Möglichkeit suchen, während eines Trainings zu hydratisieren, ist Propel der Weg zu gehen. Das Wasser liefert auch mehr Nährstoffe als Gatorade. Wenn Sie nach einem besonders intensiven Training Elektrolyte wiederherstellen, könnte Gatorade der richtige Weg sein, da er etwas Kalium und Natrium enthält. Ein Snack aus frischen Früchten, wie eine Banane oder eine Portion Wassermelone, liefert mehr Kalium, jedoch ohne den zusätzlichen Zucker in Gatorade. Betrachten Sie Milch als Alternative zu Sportgetränken. Milch ist nahrhafter als Sportgetränke und kann dazu beitragen, Muskelmasse aufzubauen, so ein Artikel von 2008, der in "Journal of the International Society of Sports Nutrition" veröffentlicht wurde.
