Health-Food-Riegel sind dazu gedacht, eine ansonsten gesunde Ernährung zu ergänzen, sei es als Snack, als Mahlzeitenersatz oder als Hilfe beim Training. Frühstücksriegel und Müsliriegel werden üblicherweise als ballaststoffreicher Snack vermarktet. Das Problem ist, dass nicht alle Faserbarren gleich sind.
Faser Vorteile und worauf zu achten
Ballaststoffe werden in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Obst und Gemüse gefunden. Es ist vorteilhaft für die Gesundheit des Verdauungssystems, und eine ballaststoffreiche Ernährung ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden, nach der Harvard School of Public Health. Suchen Sie nach einem ausgewogenen Riegel, der wenig Zucker und Natrium enthält. Einige Faserbarren enthalten zusätzliche Faserformen wie Psyllium. Wählen Sie eine Leiste, die eine Nahrungsquelle für Ballaststoffe enthält, empfiehlt Consumer Reports. Zum Beispiel ist Kleie reich an Ballaststoffen, und viele Ballaststoffe enthalten Kleie, laut einem Artikel in der Juli 2008 Ausgabe von Today's Dietitian.
Kelloggs Fiber Plus
Consumer Reports prüfte und bewertete Faserstäbe basierend auf Nährstoffprofil und Geschmack. Kellogg Fiber Plus Antioxidantien Schokolade Chip Bar hat die Spitze der Liste. Es enthält 9 Gramm Ballaststoffe und nur 120 Kalorien. Darüber hinaus ist es bei 7 Gramm Zucker niedrig, ist wenig Natrium und enthält 3 Gramm Fett. Die primäre Faserquelle für den Riegel ist gewalzter Hafer. Bonus: Es enthält echte Kakao- und Schokoladenchips.
Faser Eins
Fiber One Chewy Bars Hafer & Chocolate Bar ist eine weitere Bar, die die Top-Liste von Consumer Report erstellt hat. Es besteht aus Vollkornhafer und enthält echte halbsüsse Schokoladenstücke. Der Zuckergehalt ist niedrig bei 10 Gramm und es ist auch wenig Natrium. Sie werden nicht die Kalorien-Bank abtropfen lassen, da die Gesamtkalorien bei 140 kommt. Darüber hinaus enthalten die Fiber One Chewy Bars etwa 4 Gramm Fett. Bonus: Es enthält keine künstlichen Aromen.
Gnu-Nahrungsmittel
Die Gnu Foods Flavour & Fiber Bars Cinnamon Raisin ist laut Consumer Reports eine weitere Top-Option. Es enthält 12 Gramm Ballaststoffe, die aus einer Mischung von ballaststoffreichen Vollkornprodukten hergestellt werden, die unter anderem aus Weizenkleie, Bio-Vollkornweizen, Haferflocken, Hirse und Flachs bestehen. Es enthält 130 Kalorien, zusammen mit 3 Gramm Fett. Außerdem ist es wenig Zucker und Natrium. Bonus: Es ist 100 Prozent natürlich und koscher.
Andere Optionen
Verwenden Sie die Nährwertkennzeichnungen, um eine Bar zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Verschiedene Marken bieten nahrhafte Optionen - die "beste" Bar ist eine mit einem abgerundeten Nährwertprofil, das Sie köstlich finden. Garden of Life hat eine Reihe von biologischen, vegetarischen Riegeln aus Vollwertkost, die mit Obst, Gemüse, Nüssen und Sprossen gefüllt sind und bis zu 6 Gramm Ballaststoffe enthalten. Renew Life bietet eine Reihe von organischen, glutenfreien Riegeln mit 14 Gramm Ballaststoffen. NuGo und Luna sind weitere hochwertige Marken.
