Ellipsentrainer sind stationäre Herz-Kreislauf-Trainingsgeräte, die eine Vielzahl von Messungen zur Messung Ihres Trainings verwenden. Die Abstandsmessung auf einem Ellipsentrainer, die häufig auf der LED-Konsole zu finden ist, hilft Trainierenden dabei, ihr Training in Meilen zu übertragen, ähnlich wie bei Distanzläufern. Für die Auswahl der intensiven Übung, vergleichen Sie die Anzahl der Meilen, die Sie in 30 Minuten elliptischen Trainings mit 30 Minuten Jogging absolvieren und messen Sie die Ausübung einer Übung über die andere.
Entfernung berechnen
Ellipsentrainer kombinieren den traditionellen Laufschritt mit einer schwungvollen Bewegung wie beim Skifahren. Während dies eine positive Rolle bei der Verringerung der Auswirkungen der Übung auf Ihre Knie, Hüften und Rücken spielt, kann es auch verwirrend sein, eine elliptische Meile mit einer laufenden Meile zu vergleichen. Viele Übende finden es einfacher, Meilen auf dem elliptischen Gerät zu absolvieren, als wenn sie auf aktuellem Land laufen, was Bedenken hinsichtlich der Genauigkeit von elliptischen Abstandsmessungen aufwirft.
Elliptische Abstandsmessungen
Je nach Modell zeigt ein Crosstrainer in der Regel die Entfernung in Meilen, Kilometern oder Schritten an. Da der Schritt jedes Schrittes dieselbe Länge hat, wird die Anzahl der Meilen oder Kilometer durch die Anzahl der Schritte bestimmt, die Sie absolvieren. Da Höhenänderungen natürlich den Schritt einer Person verkürzen oder verlängern würden, werden die von dem elliptischen Gerät berechneten Gesamtmeilen oft als Schätzung und nicht als exakte Zählung bezeichnet.
Vergleiche
Die Schrittbewegung, die auf einem Ellipsentrainer ausgeführt wird, ist einzigartig für die Maschine und ist schwer mit anderen Distanzaktivitäten wie Laufen zu vergleichen. Eine Person, die 10 Meilen mit relativ kleinen Schwierigkeiten auf einem Ellipsentrainer durchführen kann, kann es schwer haben, zwei Meilen auf trockenem Land zu laufen. Aus diesem Grund verwenden viele Trainierende die Entfernungseinstellung nur als eine allgemeine Messung, um ihnen zu helfen, ihre Leistung zu verbessern, indem sie die gesamten Meilen oder Schritte, die jedes Training absolvierte, erhöhen. Einige Fitnessstudios und Gesundheitszentren nutzen auch die Distanzfunktion auf Ellipsentrainern, um Motivwettbewerbe abzuhalten, wie zum Beispiel die Herausforderung "um die Welt".
Sicherheits-Bedenken
Wie bei allen Herz-Kreislauf-Übungen kann das Laufen auf einem Crosstrainer bei Personen mit Herz- oder Lungenproblemen zu Komplikationen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie neu in Aerobic-Übungen sind oder eine Verletzung haben, die Ihre Fähigkeit, auf einem Crosstrainer zu trainieren, erschweren könnte.
