Wenn Sie sich zwischen einer Limonade oder einem Sportgetränk entscheiden, entscheiden Sie sich meist für das kleinere Übel - zumindest wenn es um den Nährwert geht. Beide sind kalorienreich und nährstoffarm; Sportgetränke wie Gatorade können jedoch Vorteile für Sportler haben, die ihren Körper mit Natrium und Glykogen auffüllen müssen. Eine noch bessere Wahl als beide Optionen ist Wasser, selbst wenn Sie ein Athlet sind, laut Harvard Health Publications.
Kalorien zählen
Eine hohe Winkelsicht des mehrfarbigen Soda in den Gläsern mit Strohen. Bildnachweis: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Die Anzahl der Kalorien in Soda oder Gatorade unterscheidet sich je nach der Art, die Sie trinken. Im Allgemeinen ist jedoch normale Soda in Kalorien höher als Gatorade mit 101 Kalorien pro 8 Unzen für Cola. Im Vergleich enthält reguläres Gatorade 63 Kalorien pro 8 Unzen, und die kalorienarme Version enthält 19 Kalorien in der gleichen Menge. Eine Diät-Soda hat keine Kalorien.
Nährwert
Ein Mann trinkt ein Sportgetränk aus einer Flasche in der Tredmill. Bildnachweis: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Der angepriesene Ernährungsvorteil von Gatorade ist sein Kohlenhydrat- und Natriumgehalt für Sportler - eine trinkfertige Version enthält 15 Gramm Kohlenhydrate und 95 Milligramm Natrium. Jedoch werden 12,8 Gramm Kohlenhydrate mit Zucker versetzt. Es enthält auch eine kleine Menge an Phosphor und Kalium. Soda hingegen enthält 26 Gramm Kohlenhydrate - alles mit Zuckerzusatz - und Spuren von Eisen und Zink.
