Unglücklicherweise ist eines der Berufsrisiken, ein Werfer zu sein, der Armschmerz, der damit verbunden ist, einen Ball so oft wie möglich zu werfen. Wenn ein Krug lange genug wirft, sind Schmerzen und Schmerzen im Arm unvermeidlich. Es gibt jedoch Schritte, die ein Krug nehmen kann, um den Schmerz zu behandeln und ihn weniger unangenehm zu machen.
Stretching
Verhindern proaktiv Armschmerzen. Es ist absolut lebenswichtig für einen Krug, die Muskeln zu dehnen und Blut in die Arme fließen zu lassen, bevor er überhaupt einen Baseball berührt. Eine Standard-Dehnungsroutine würde Armkreise und Armschwingungen umfassen und Streckungen für die Unterarme, Bizeps und Trizeps. Durch die Erhöhung des Blutflusses zum Arm kann ein Krug nicht nur mit weniger Schmerzen werfen, sondern auch mit mehr Effektivität werfen.
Verwenden der R.I.C.E-Methode
Die R.I.C.E-Methode - die für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation steht - ist eine sehr effektive Methode zur Behandlung von Armschmerzen. Offensichtlich ist es wichtig, dass ein Werfer genügend Ruhe bekommt, damit sich der Arm vom Stress des wiederholten Nickens erholen kann. Eine allgemein akzeptierte Regel ruht für jede geworfene Tonhöhe ungefähr eine Stunde. Also, wenn ein Krug 70 Pitches wirft, sollten drei Tage Ruhe ausreichen. Vereisung des Armes und Kompression auf Ellenbogen und Schulter sind einfache Wege, um Schwellungen zu reduzieren. Fünfzehn Minuten mit Eis und 15 Minuten mit Eis sind ausreichend. Wenn möglich, heben Sie den Arm an, um die Schwellung zu reduzieren.
Medikation
Die Einnahme von Ibuprofen oder Paracetamol in begrenzten Dosen kann zur Linderung von Armschmerzen beitragen. Es ist wichtig daran zu denken, dass Schmerzmittel nur nach dem Werfen und nicht vorher genommen werden sollten. Wenn Schmerzempfindungen im Arm durch die Medikation beim Werfen reduziert werden, könnte es für ihn schwerer werden, eine Verletzung oder ein anderes körperliches Zeichen zu bemerken, das anzeigt, dass er aufhören sollte.
Wenn der Schmerz anhält ...
Armschmerz ist nach Pitching zu erwarten und Muskelkater selbst ist kein Zeichen dafür, dass irgendetwas funktionell falsch mit dem Arm eines Pitchers ist. Ein Krug sollte jedoch den Unterschied zwischen routinemäßigen Schmerzen und starken Schmerzen kennen. Wenn ein Krug jemals Taubheit in seinen Fingern, einen scharfen Schmerz in Ellenbogen oder Schulter an irgendeinem Punkt während der Wurfbewegung oder Schmerz fühlt, den er vorher nie gefühlt hat, sollte er sofort aufhören zu werfen. Wenn die Symptome auch nach Anwendung der RICE-Methode bestehen bleiben, kann ein Besuch beim Orthopäden erforderlich sein, um größere Verletzungen auszuschließen.
