Cholin gilt als essentieller Nährstoff für den Menschen und wird wegen seiner physiologischen Wirkung oft mit den B-Vitaminen zusammengefasst. Cholin soll auch den Neurotransmitter Acetylcholin synthetisieren, einen Gehirn-Botenstoff, der an höheren Gehirnfunktionen und Muskelkontrolle beteiligt ist. Einige Studien, insbesondere aus den 1980er Jahren, zeigten, dass geringe Mengen an Cholin im Blutkreislauf mit bestimmten Arten von Migräne verbunden sind.
Cholin
Cholin ist kein Vitamin, aber es ist ein essentieller Nährstoff, der aus Nahrungsquellen gewonnen werden muss. Neben der Acetylcholinsynthese im Gehirn ist Cholin ein essentieller Bestandteil der Zellmembranen und hilft der Leber und der Gallenblase, normal zu funktionieren, wie in "Biochemische, physiologische und molekulare Aspekte der menschlichen Ernährung" erwähnt. Cholin ist auch wichtig für die Gesundheit der Myelinscheiden, die Nervenfasern bedecken und eine effiziente Übertragung von elektrischen Hirnsignalen ermöglichen. So ist Cholin mit höheren Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Stimmung und Kognition assoziiert.
Cholin und Cluster-Kopfschmerzen
Es gibt einige Studien, die niedrige Konzentrationen von Cholin und Cluster-Kopfschmerzen, schwere Migräne-ähnliche Kopfschmerzen, die in vorhersagbaren Clustern über viele Tage auftreten, verbindet. Eine Studie, die 1984 in einer Ausgabe des "British Medical Journal" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Cholinspiegel der roten Blutkörperchen bei Patienten mit Cluster-Kopfschmerz signifikant geringer waren als bei einer altersbezogenen Kontrollgruppe. Wenn Lithium zur Schmerzlinderung gegeben wurde, stiegen die Cholinkonzentrationen des Patienten um das 78-fache über das Kontrollniveau an, was auf eine Ursache-Wirkungs-Beziehung hinweist. Einige Gesundheitsexperten haben den Zusammenhang zwischen hohen Cholinspiegeln und reduzierter Inzidenz aller Migränekopfschmerzen hergestellt, aber nicht alle Migränesorten haben die gleichen Auslöser oder die gleiche Biochemie, wie in "The Mechanism and Management of Headache" zitiert.
Cholin Empfehlungen
Es gibt keine Diätempfehlungen der FDA für Cholin, aber es hat eine empfohlene angemessene Aufnahme, die 425 mg pro Tag für Frauen und 550 mg für Männer ist. Cholin kommt in vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in Rinderleber, Eiern, Fisch, Hühnchen, Milch, Blumenkohl, Spinat und Weizenkeimen. Cholin kann nicht direkt als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, weshalb Lecithin als Ersatz empfohlen wird. Für diejenigen, die an Kopfschmerzen, Migräne und insbesondere an Cluster-Varietäten leiden, könnte die Ergänzung mit Lecithin ein nützliches Experiment sein, da es völlig sicher ist und keine bekannten Nebenwirkungen hat.
Mangelprobleme
Cholin wird in vielen Lebensmitteln gefunden, aber diejenigen, die sich vor Fleisch und Eiern scheuen, haben ein Mangelrisiko. Zusätzlich zu Cluster-Kopfschmerzen wurde Cholin-Mangel mit Lebererkrankungen, eingeschränkter Nierenfunktion, neurologischen Störungen, Gedächtnisschwächen, Unfruchtbarkeit, hohem Blutdruck, Muskelzuckungen, Knochenanomalien und der Förderung von Krebs in Verbindung gebracht, wie in "Human Biochemistry and Disease" zitiert . "
