Einen Rollstuhl zu benötigen bedeutet nicht, dass man sich auf einen sitzenden, inaktiven Lebensstil beschränkt. Zugänglichkeitsanforderungen und das Wachstum von Organisationen, die sich dem Ziel verschrieben haben, Lebensfreude bei allen Menschen unabhängig von Verletzungen oder Behinderungen zu fördern, haben neue Standards für Gesundheit und Athletik für Rollstuhlfahrer geschaffen. Rollstuhlgebundene Personen können eine Vielzahl von Aktivitäten ausüben, darunter Bewegung, Abenteuerreisen und Leistungssport.
Yoga
Laut dem Nationalen Zentrum für körperliche Aktivität und Behinderung (NCPAD) fördert traditionelles Yoga positive körperliche und geistige Gesundheit. Hatha Yoga, die beliebteste Yogaform in westlichen Kulturen, betont körperliche Posen, Asanas genannt, die Muskeln strecken, straffen und stärken, zusammen mit gezielter Atmung, die Ängste, Stress und Depressionen lindern kann. Viele Hatha-Yoga-Asanas werden sitzend durchgeführt und können im Rollstuhl oder gewöhnlichen Küchenstuhl eingesetzt werden. Konsultieren Sie vor Beginn einen entsprechend ausgebildeten Yogalehrer, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Yoga Praxis sollte ergänzen, nicht ersetzen, Ihre laufende medizinische Versorgung oder physikalische Therapie, rät der NCPAD.
Aerobic und Krafttraining
Aerobes Training und Krafttraining verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit und Mobilität für alle, auch für Rollstuhlfahrer. Konsequente tägliche Bewegung kann Hautprobleme im Zusammenhang mit der Verwendung von Rollstuhl erleichtern, erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, mit Leichtigkeit zu umgehen und, wenn mit Freunden getan, können eine Dosis Spaß und Gesellschaft bieten, berät die Universität von Iowa Health Care Center für Behinderungen und Entwicklung. Krafttraining kann isometrische Übungen wie das Anheben Ihres Körpergewichts durch Herunterdrücken der Hände auf die Armlehnen des Stuhls oder das freie Gewicht oder die Umlenkrollensysteme in einem Fitnessstudio umfassen, die auch ein aerobes Element hinzufügen.
Sport
Rollstuhlsportler können an spezialisierten, separaten Veranstaltungen teilnehmen, aber ihre Athletik ist unübertroffen. Organisationen wie Rollstuhl und Ambulatory Sports, USA, ermöglichen erstklassige Wettkämpfe in Sportarten wie Bogenschießen, Billard, Basketball, Schwimmen und Rollstuhlrennen. Sie können an lokalen Rollstuhlsportveranstaltungen teilnehmen, auch wenn Sie kein Spitzenkonkurrent sind. Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten bringt positive gesundheitliche und emotionale Vorteile, unabhängig davon, ob Sie im Rollstuhl sitzen oder nicht.
Reise
Neue Seiten zu sehen, neue Leute zu treffen und etwas über die Welt zu lernen, ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die Anzahl der Resorts, Hotels und Reiseattraktionen auf der ganzen Welt begrüßen Gäste, die mit Rollstühlen schnell expandieren. Das Ressourcenzentrum der National Spinal Cord Injury Association listet Dutzende von Reiseführern, Reisebüros und Reiseplanern auf, um Rollstuhlfahrern zu helfen, das Abenteuer ihres Lebens zu planen.
