Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das vielleicht am besten dafür bekannt ist, Blutgerinnseln zu helfen und gesunde Knochen zu fördern. Der Gewichtsverlust wird von Medline Plus, einer von den National Institutes of Health veröffentlichten Website, nicht als möglicher Effekt von Vitamin K erwähnt. Lebensmittel reich an Vitamin K sind jedoch typischerweise Teil eines gesunden Gewichtsverlust Plan.
Überlegungen
Vitamin K-Präparate werden nur für Menschen empfohlen, die Symptome eines Mangels haben, erklärt die American Cancer Society. Abnormale oder übermäßige Blutungen oder Blut im Urin oder Stuhl können ein Zeichen für eine unzureichende Menge an Vitamin K im Körper sein.
Alkoholismus, anhaltende Unterernährung oder Darmerkrankungen wie Mukoviszidose können zu einem Vitamin-K-Mangel führen, da sie die Bakterien, die Vitamin K produzieren, zerstören können. Eine langfristige antibiotische Behandlung kann dem Körper auch Vitamin K entziehen.
Gesunder Gewichtsverlust
Es gibt wenig Beweise, die Behauptungen stützen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu Gewichtsverlust führt. Änderungen in der Ernährung und Bewegung sind notwendig für eine erfolgreiche Diät, erklärt das University of Maryland Medical Center. Ein gesunder Gewichtsverlust Plan sollte Körner, magere Proteinquellen, fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen enthalten.
Nahrungsquellen
Lebensmittel mit der höchsten Menge an Vitamin K sind Rinderleber, Spargel, Kohlrabi, Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Kohl und dunkelgrüner Salat. Grüner Tee und Milchprodukte enthalten auch Vitamin K. Wenn Sie diese Nahrungsmittel als Teil einer ausgewogenen Ernährung essen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie eine ausreichende Menge an Vitamin K erhalten. Kochen verringert im Allgemeinen nicht den Vitamin-K-Gehalt in Lebensmitteln.
Ausblick
Gewichtsverlust kommt immer auf mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Das Ausschneiden von zusätzlichen Kalorien aus Essen und Getränken und das Erhöhen der durch Sport verbrannten Kalorien kann Ihnen helfen, Ihre Ziele für das Abnehmen zu erreichen.
Mindestens 30 Minuten Aerobic-Übungen wie schnelles Gehen an den meisten Tagen der Woche werden von der Mayo Clinic empfohlen. Erkundigen Sie sich vor Beginn eines neuen Trainingsplans oder vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion bei Ihrem Arzt.
