Weil M & Ms Schokolade enthalten, enthalten sie auch gesättigtes Fett und Zucker, zwei Zutaten, die ungesund sein können. Snack-Größe, genannt Fun Size, Pakete von M & Ms sind klein, was bedeutet, dass Sie möglicherweise weniger Süßigkeiten essen. Sie können diese als gelegentlichen Genuss in eine ansonsten gesunde Ernährung aufnehmen.
M & Ms: Die Grundlagen
Eine Portion der Fun Size Milchschokolade M & Ms entspricht laut M & Ms Website drei Packungen. Diese Portion enthält 220 Kalorien und 8 Gramm Fett, das sind 12 Prozent des Fettes, das Sie für den ganzen Tag haben sollten. Von diesen 8 Gramm Fett sind 5 Gramm gesättigt, und das ist ungefähr ein Viertel Ihrer gesättigten Fettgrenze für den Tag. Zu viel gesättigtes Fett kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und zu einem erhöhten Risiko der Herzkrankheit beitragen, entsprechend der amerikanischen Herz-Verbindung.
Scary Sugar Stats
Ein Dreierpack Fun Size Portion Milchschokolade M & Ms enthält 29 Gramm Zucker, was 7,25 Teelöffel entspricht. Das ist mehr als die 6 Teelöffel Frauen sollten sich auf jeden Tag beschränken und 81 Prozent der 9 Teelöffel Männer sollten sich auf täglich beschränken, so die AHA. Wenn Sie regelmäßig zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen, die Sie anfällig für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes macht.
Kleine Mengen an Nährstoffen
Obwohl M & Ms nicht als nahrhaft betrachtet werden können, erhalten Sie kleine Mengen an Nährstoffen. Eine Dreierpackung von Fun Size Milchschokolade M & Ms enthält 1 Gramm Ballaststoffe, obwohl das nur 4 Prozent der 25 Gramm Frauen täglich benötigen und weniger als 3 Prozent der 38 Gramm Männer jeden Tag benötigen. Sie erhalten auch 2 Gramm Protein, aber das sind nur 4 Prozent der 46 Gramm Frauen brauchen jeden Tag und nur 3,5 Prozent der 56 Gramm Männer benötigen täglich. M & Ms enthalten Spurenmengen von Vitamin A und Kalzium.
Sollte ich M & Ms essen?
Das gelegentliche Fun Size-Paket von M & Ms kann einen Platz in einer ansonsten gesunden Ernährung einnehmen. Die Süßigkeiten verdienen keinen regelmäßigen Platz in Ihrem gesunden Ernährungsplan, weil die Menge des Fettes und des Zuckers nicht die kleinen Mengen der Nährstoffe wert ist, die Sie erhalten. Wenn Sie protzen, haben Sie nur eine Packung statt drei.
