Es gibt viele Nahrungsmittel, die natürlich helfen, Bauchfett zu verbrennen. Brennendes Bauchfett erfordert den Verzehr von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel niedrig halten, die Produktion des Stresshormons Cortisol kontrollieren und die Stoffwechselrate erhöhen. Einige Nahrungsmittel haben einen so genannten thermischen Effekt, was bedeutet, dass sie die Körpertemperatur des Körpers auf natürliche Weise erhöhen, was die Fettverbrennung fördert. Fügen Sie einige gesunde fettverbrennende Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzu, um Bauchfett natürlich zu verlieren.
Gute Fette
Sesamöl und oder konjugierte Linolsäure können starke fettverbrennende Eigenschaften haben. Bildnachweis: Photodisc / Photodisc / Getty Images Gesunde Fette können den Cholesterinspiegel senken und Heißhungerattacken verhindern, aber sie erhöhen auch die Fettverbrennung. Voll von einfach ungesättigtem Fett, Olivenöl, Avocados und Leinsamenöl kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, Insulin-Spikes zu verhindern, die Fettspeicherung signalisieren. Sesamöl und oder konjugierte Linolsäure (CLA) - aus Sonnenblumen- und Distelöl - können starke fettverbrennende Eigenschaften haben. Darüber hinaus sind rohe Mandeln eine weitere gute Wahl, da eine Handvoll die Hälfte Ihres täglichen Vitamin E, 8 Prozent Ihres benötigten Calcium und 19 Prozent Ihres Magnesiums zur Verfügung stellt, laut "The Abs Diet" von David Zinczenko.
Molkenprotein
Molkenprotein kommt aus der Milch und verdaut schnell, hilft beim Muskelaufbau und Fettverbrennung. Fügen Sie es Frucht-Smoothies für einen fettverbrennenden, hungertreibenden Boost hinzu. Oder mischen Sie eine Kugel Molke in Milch oder Wasser für ein starkes Post-Workout-Recovery-Drink. Neben der thermischen Wirkung aller Proteine hat Molke insbesondere weitere Vorteile, wie zum Beispiel die immunverbessernden Eigenschaften aufgrund seines Aminosäureprofils. Sowohl "The Fat Burning Bible" als auch "The Abs Diet" empfehlen Molkenprotein für Zwischenmahlzeiten oder Mahlzeitenersatz.
Mageres Eiweiß
Truthahn, Huhn, Fisch und mageres Rindfleisch bieten eine ausgezeichnete Proteinquelle, die eine "thermische Wirkung" hat. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Truthahn, Hühnchen, Fisch und mageres Rindfleisch bieten eine hervorragende Proteinquelle, die eine "thermische Wirkung" hat. Laut "The Fat Burning Bible" werden nicht alle Kalorien gleichmäßig erzeugt, da die Proteinverdauung Energie benötigt. Bis zu 30 Prozent des Kaloriengehalts von Protein werden beispielsweise bei der Verdauung einer Hühnerbrust verwendet. In Verbindung mit erhöhter körperlicher Aktivität kann die Erhöhung der Proteinzufuhr eine starke Strategie zur Fettverbrennung sein.
Super Früchte
Beeren sind voll mit Nährstoffen und Vitaminen. Bildnachweis: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Beeren sind voll mit Nährstoffen und Vitaminen. Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren enthalten unter anderem große Mengen an Antioxidantien, die die Alterung verlangsamen und die Fettverbrennung beschleunigen. Vor allem Himbeeren enthalten Ketone, die im Körper als starke Fettverbrenner wirken. Äpfel, Grapefruits, Orangen, Birnen und Trauben sind andere Obstsorten, die niedrig glykämische und voll von Antioxidantien und Vitaminen sind. Superfrüchte wie Acai, Mangostan, Goji und Maqui Beeren können eine noch stärkere Fettverbrennung als die Garten-Sorte haben.
Gemüse
Gemüse. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Gemüse enthält Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die für die Gewichtsabnahme wesentlich sind und zur Fettverbrennung beitragen können. Der natürliche Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, Sie zu füllen, und die Antioxidantien beseitigen freie Radikale, um den Alterungsprozess zu bekämpfen. Beispiele sind Spargel, Paprika, Römersalat, Rucola, Brunnenkresse, Senf, Spinat und Bok Choy. Kreuzblütler sind die vegetarischen Supersterne, einschließlich Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl. Brokkoli zum Beispiel ist reich an Ballaststoffen, Kalzium, Beta-Carotin und Vitamin C.
