Name: Julie R.
LIFEPLEASURE.CLUB Benutzername: Juli44 (Mitglied seit 2015)
Alter: 45 Höhe: 5 Fuß 8 Zoll
VOR Gewicht: 285 Pfund Hosen Größe: 24
NACH Gewicht: 152 Pfund Hosen Größe: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du dich SIMPLEASLIFE angeschlossen hast?
Julia verlor 133 Pfund und fiel um 7 Größen! Julie: Mein Leben vor dem Finden von LIFEPLEASURE.CLUB war im Grunde ein Chaos! Ich kämpfte damit, mich selbst zu mögen, seit ich jung war. Ich schämte mich, wenn ich mich mit meiner Schwester oder anderen verglich und mich sehr zu verstecken versuchte. Ich vermied es, mein Foto machen zu lassen und wollte nie etwas tun oder irgendwohin gehen. Ich konnte es nicht ertragen und versuchte sogar mehrmals mein Leben in der High School zu nehmen. Meine Essgewohnheiten waren schrecklich - viele ungesunde Kohlenhydrate, Fast Food und Süßigkeiten. Ich wollte selten Sport treiben. Ich tat es gelegentlich aus Schuld oder Druck, aber ich war nie der "athletische" Typ. Mein allgemeiner Gesundheitszustand benötigte einige ernsthafte Hilfe.
"Ich denke, der Ratschlag, den ich für eine positive Gesundheitsveränderung geben könnte, ist, kleine Schritte zu machen." LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Julie: Es hat eine Weile gedauert, bis ich endlich vorbei war, aber nachdem mein Mann einen Herzinfarkt erlitten hatte, hatte ich einen großen Augenöfffungsmoment. Ich wusste, dass ich sowohl für ihn als auch für meinen Sohn wollte und sein musste, aber dass ich gerade einen Weg beschritt, der für mich schädlich wäre, wenn ich keine Änderungen vornahm.
"... nachdem mein Mann einen Herzinfarkt erlitten hatte, hatte ich einen großen Augenöfffungsmoment." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB beim Abnehmen geholfen?
Julie: Als ich mich zum ersten Mal für eine Veränderung in meinem Leben entschied, begann ich mit einem kostenlosen Gewichtsverlust-Programm von Jorge Cruise. Es war einfach ein Weg für mich zu lernen, die richtigen Lebensmittel in meiner Ernährung zu meinem Vorteil zu verwenden. Das hat mir geholfen, kleine Schritte zu machen, während ich lernte, wie ich über Essen nachdenke und es langsam aber stetig mache. Es hat mich zweieinhalb Jahre gekostet, 133 Pfund zu verlieren, und ich habe immer noch etwa acht oder mehr Pfund, die ich gerne verlieren würde. LIFEPLEASURE.CLUB hat mir im vergangenen Jahr durch ihre Gesundheits- und Fitness-Artikel und ihre kostenlosen Workouts, die ich liebe, sehr geholfen!
"Ich liebe die Verwendung von LIFEPLEASURE.CLUB als eine gesunde Ressource." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Unterstützungssystem?
Julie: Meine Familie und Freunde waren während meiner Reise ein enormes Unterstützungssystem für mich. Sie haben für mich gebetet, mich ermutigt und meine kleinen und großen Siege mit mir gefeiert. Sie unterstützten mich auch, indem sie mich nicht mit süßen Süßigkeiten verführten, stattdessen Zeit mit mir verbrachten, mir Umarmungen gaben, mit mir Sport machten und mir Geschenkkarten gaben, um kleinere Kleider zu kaufen!
"Meine Familie und Freunde waren während meiner Reise ein enormes Unterstützungssystem für mich." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine Lieblingsmethode?
Julie: Am liebsten gehe ich mit meiner Familie oder Freunden spazieren und trainiere auch gerne in meinem Fitnessstudio.
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LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan?
Julie: Normalerweise versuche ich jeden Tag nach der Arbeit etwa sechs Meilen um meinen See herum zu laufen. Dann trainiere ich abends in meinem Fitnessstudio, laufe auf dem Laufband oder fahre mit dem Fahrrad Cardio- und Krafttraining, um Muskeln aufzubauen.
"Ich kann Dinge mit meinem 16-jährigen Sohn Zak machen, die ich vor zweieinhalb Jahren nicht machen konnte." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Julie: Ich esse drei Mahlzeiten am Tag und normalerweise zwei Snacks - einen am Vormittag und einen nach der Arbeit. Gelegentlich werde ich auch noch einen Snack am Abend haben. Ich esse viel mehr Obst, Gemüse und Proteine als ich jemals in meinem Leben seit meiner gesunden Veränderungen haben. Heidelbeeren, Brombeeren, Erdnüsse, Mandeln und Pistazien sind alle Favoriten. Spaghetti Squash ist auch ein beliebter Ersatz für Pasta geworden. Ich liebe es, mit Kokosöl zu kochen, und ich habe gelernt, Mandel- oder Kokosmehl anstelle von normalem Mehl in meinen Desserts zu verwenden!
"Ich esse viel mehr Obst, Gemüse und Proteine, als ich jemals in meinem Leben habe, seit ich meine gesunden Veränderungen vorgenommen habe." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Julie: Normalerweise esse ich zwischen 1500 und 2300 Kalorien pro Tag, abhängig von meinem Aktivitätslevel.
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LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Julie: In diesen Tagen haben wir immer Kokosöl, Nüsse, griechischen Joghurt, Stevia, Mandelmehl, Obst und Gemüse, Käse und eine Art mageres Fleisch zur Hand.
"Ich esse typischerweise zwischen 1.500 und 2.300 Kalorien pro Tag, abhängig von meinem Aktivitätslevel." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie planen Sie für Mahlzeiten?
Julie: Ich versuche immer, mein Mittagessen für die Arbeit vor der Zeit zu machen. Es hilft mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich mache meine üblichen großen Lebensmitteleinkäufe während des Wochenendes, aber manchmal fange ich auch noch während der Woche an, Lücken zu füllen. Ich bin glücklich genug, dass mein Mann gerne kocht, also hat er normalerweise etwas vorbereitet. Wir versuchen immer etwas gesundes Protein mit einer Frucht und / oder einem Gemüse zu haben.
"Wir versuchen immer eine gesunde Proteinform mit einer Frucht und / oder einem Gemüse zu haben." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine größte Herausforderung?
Julie: Ich denke, die größte Herausforderung, vor der ich stand, ist ich selbst! Ich bin manchmal mein eigener schlimmster Feind. Ich denke, der Rat, den ich geben könnte, um eine positive Veränderung in der Gesundheit zu bewirken, ist, kleine Schritte zu machen.So funktionierte es für mich und die Art, wie ich die Dinge betrachten musste - weil das große Bild überwältigend war. Wenn ich es in kleinere Stücke zerlegte, wurde es jedoch erreichbarer und möglicher zu erreichen. Gib dir Raum für Fehler.
Julia Power läuft jeden Tag 5 Meilen rund um den See in der Nähe ihres Hauses. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Julie: Begeben Sie sich in die richtige Stimmung, um dies zu tun. Du musst die Veränderung machen und auf das vorbereitet sein, was kommen wird. gut und böse, glücklich und traurig. Es gibt viele dieser Zeiten in einer solchen Reise. Es ist sowohl geistig als auch physisch. Feiern Sie Ihre kleinen Erfolge: Sie sind genauso wichtig. Ich liebe es, mit meiner Familie und meinen Freunden zu laufen, und ich genieße es auch, auf dem Laufband zu laufen. Sie sind meine täglichen Trainingseinheiten. Finde etwas, das dir Spaß macht, das du tun kannst, um körperlich aktiv zu sein.
"Feiern Sie Ihre kleinen Erfolge: Sie sind genauso wichtig." [Weiterlesen: 11 essentielle Yoga-Posen, die jeder üben sollte
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Julie: Mein Leben ist jetzt so viel besser als je zuvor! Mein Konfidenzniveau ist zurück. Ich fühle mich energischer und glücklicher! Ich kann Dinge mit meinem 16-jährigen Sohn machen, die ich vor zweieinhalb Jahren nicht machen konnte. Ich habe es geschafft, herauszufinden, welche Lebensmittel für meinen Körper funktionieren, anstatt dagegen, und ich liebe es jetzt, zu trainieren! Ich glaube, ich war wahrscheinlich etwa sechs Monate in meiner Reise zur Gewichtsabnahme (nachdem ich gesehen hatte, wie das Gewicht abfiel), als mir klar wurde, dass dies mein neuer Lebensstil sein würde. Ich hörte auf, es als "Diät" zu betrachten und fing an, es als meine neue Art zu leben zu betrachten - und ich wollte nicht zu dem zurückgehen, was ich vorher war. Niemals in einer Million Jahren hätte ich jemals gedacht, dass ich das sagen würde, aber es ist wahr!
"Ich benutze meine Trainingseinheiten als eine Überprüfung der Gesundheit für mich." Ich trainiere sieben Tage die Woche und genieße es sehr. Ich benutze mein Training als Gesundheitscheck für mich. Als ich diese Reise anfing, war ich auf Medikamente für mein Cholesterin und Bluthochdruck. Ich muss diese Medikamente nicht mehr einnehmen und alles, was mit meiner Gesundheit zu tun hat, ist derzeit unter Kontrolle.
"Mein Selbstvertrauen ist zurück. Ich fühle mich energischer und glücklicher!" Ich benutze LIFEPLEASURE.CLUB gerne als eine gesunde Ressource. Ich bin ein Fan von ihren Rezepten, und ich genieße wirklich die Trainingseinheiten, weil sie für mich herausfordernd sind. Ich genieße auch die Community Message Boards und Blogs. Es war großartig für mich, über andere zu lesen und zu verstehen, wie sie ihre Kämpfe überwunden haben, und ich bin dankbar für die Hilfe, die sie mir auf meinem eigenen Fitness-Pfad gegeben hat!
Ann Rusnak ist SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Ihr Streben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendete, löste ein Interesse an Gesundheit und Fitness aus, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre hat sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem entwickelt, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
