Um die Konsistenz Ihrer Tennisschläger zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie die gleiche Schlagmechanik und viele Stunden üben. Manchmal ist es besser, ohne einen schlagenden Partner alleine zu trainieren, weil es schwieriger ist, konstant zu bleiben, wenn man versucht, den Ball im Spiel zu halten. Üben Sie alleine mit mehreren Trainingshilfen, um konzentriert zu bleiben und Ihre Schläge zu verfeinern.
Übe mit einer Ballmaschine
Schritt 1
Stellen Sie eine Ballmaschine auf, um Bälle mit einer langsamen bis mittleren Geschwindigkeit und mit einem angenehmen Sprung zu schießen. Stellen Sie ihn so ein, dass der Ball nicht gedreht wird und er geradeaus schießt.
Schritt 2
Platziere Zielkegel auf dem Spielfeld, damit du fokussiert bleibst. Arbeite daran, immer wieder eine Art von Tennisschläger zu schlagen. Dies hilft Ihnen, diesen einen Schlag zu machen.
Schritt 3
Wiederholen Sie diese Übung wöchentlich. Wenn sich Ihre Konsistenz verbessert, stellen Sie die Maschine so ein, dass mehr Penetration mit Spin erzielt wird.
Schlage gegen ein Backboard
Schritt 1
Stehen Sie 15 Fuß von einer Rückwand und schlagen Sie 15 Minuten lang Vorhandschläge. Wenn Sie sich auf einen Schlag konzentrieren, verbessern Sie Ihr Muskelgedächtnis. Dein Körper lernt, welche Muskeln du verwenden sollst, wenn du diesen Schuss in der Zukunft triffst, was wichtig für die Konsistenz ist. Machen Sie eine Pause und setzen Sie das Training mit Backhands für 15 Minuten fort.
Schritt 2
Machen Sie eine Pause, um Ihre Unterarme auszustrecken. Bewege dich 25 Fuß vom Rückenbrett weg und wiederhole das Bodenschlag-Training.
Schritt 3
Bewege dich innerhalb von 5 Fuß vom Rückenbrett, um an deinen Salven zu arbeiten. Beginne mit deiner Vorhand-Salve. Setze ein erreichbares Ziel von 10 aufeinanderfolgenden Salven. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, erhöhen Sie die Anzahl. Arbeite nach 10 Minuten an deiner Rückhand-Salve. Wiederholen Sie das Backboard-Training wöchentlich.
Diene Übung
Schritt 1
Stellen Sie einen Kugelbehälter auf, der groß genug ist, um 35 bis 40 Bälle aufzunehmen, und genug Bälle, um ihn zu füllen. Nehmen Sie Ihre übliche Service-Haltung an der Basislinie ein. Ohne den Ball zu schlagen, üben Sie ihn immer und immer wieder an derselben Stelle. Ein konsistenter Aufschlag beginnt mit einem konsistenten Wurf.
Schritt 2
Gehen Sie zu den Treffern, sobald der Wurf konsistent ist. Stellen Sie Kegel in der Service-Box auf, um sich selbst ein Ziel zu geben.
Schritt 3
Servieren Sie den gleichen Aufschlag 15 bis 20 Mal in Richtung des gleichen Konus, bevor Sie die Art des Aufschlags oder der Richtung ändern.
Übe mit einem Tennis Trainer
Schritt 1
Stellen Sie einen Trainer auf halbem Weg zwischen Netz und Service Line ein. Einige Designs sind auf dem Markt, aber im Grunde haben diese Trainingshilfen eine gewogene Basis, eine daran befestigte Gummischnur und einen Tennisball am Ende der Schnur. Der Trainer verbessert die Hand-Auge-Koordination und die Ausdauer zusätzlich zur Strichkonsistenz. Wenn Sie den Ball über das Netz schlagen, streckt sich die Schnur und bringt den Ball zu Ihnen zurück.
Schritt 2
Schlage 50 Vorhand-Grundschläge.
Schritt 3
Machen Sie eine Pause und setzen Sie das Training mit 50 Rückhand-Grundschlägen fort. Wenn du besser wirst, erhöhe die Anzahl. Wiederhole dieses Training wöchentlich.
Dinge, die du brauchen wirst
- Ballmaschine
- Rückwand
- Hopper mit Bällen
- Tennistrainer
