Wenn Sie ein Kind in einen Handstand steigen sehen und auf einen Spielplatz zurückspringen, werden Sie wahrscheinlich ein breites Grinsen sehen: Der Nutzen eines verspielten Handstands ist für ein Kind sofort offensichtlich. Ob als Spiel, in Gymnastik oder Yoga-Praxis, Handstand invertiert den Körper und helfen, die negativen Auswirkungen der Schwerkraft umzukehren.
Stimuliert das endokrine System
Handstände gelten als Erhebungen im Yogasystem, weil der Kopf in der endgültigen Haltung niedriger ist als das Herz. Handstand, oder Adho Mukha Vrkasana, hilft, das gesamte endokrine System zu stimulieren, so Pam Werner von Sun and Moon Yoga Studio in Fairfax, Virginia. Sobald der Körper mit den Füßen an der Spitze und dem Kopf, der dem Boden am nächsten ist, umgedreht wird, wird Blut zum Kopf bewegt. Dies stimuliert die Hypophyse im Kopf, was den Sollwert für ein gesundes Gewicht unterstützt. Die Inversion bringt Blut zu den Schilddrüsen, um die Produktion von T3 und T4 zu regulieren, was auch den Stoffwechsel beeinflusst. Der Handstand bringt Blut in die Nebennieren, um die Produktion von Cortisol, dem "Stresshormon", zu reduzieren, das freigesetzt wird, wenn wir einen Termin einhalten oder sich durch starken Verkehr bewegen. Ungezügelt erleben manche Menschen eine Nebennierenerschöpfung, wenn sie diese normale Reaktion auf Stresssituationen nicht stillen können.
Baut die Kraft des Oberkörpers auf
Handstand erfordert Oberkörperkraft und dies wird die großen Muskeln aufbauen, die verwendet werden, um es zu stützen, gemäß B.K.S. Iyengar, der ehrwürdige Begründer des Iyengar Yoga, wurde weltweit praktiziert. Dazu gehören der Brustmuskel Brust, die Vorderseite der Schultern, vordere Deltamuskel und die Rückseite der Schultern, hintere Deltamuskel. Sie bauen auch Muskelkraft der großen Rückenmuskeln auf: Latissimus und Trapezius.
Hilft, leichte Depressionen zu lindern
Handstände sind ein bekanntes Heilmittel in Yoga-Kreisen als Stimmungsaufzug und können helfen, kleinere Depressionen zu reduzieren, laut "Yoga Journal". Indem Sie Blut an den Kopf bringen, können Sie oft kleinere Kopfschmerzen lindern, die Verdauung und die Ausscheidung verbessern. Der Grund dafür ist, dass die Schwerkraft Blut - und Sauerstoff - in den Kopf bringt, der normalerweise aufrecht steht und zu einem gewissen Grad nach vorne geschleudert ist, was zu einer leichten Nackenverspannung führen kann. Während des Handstandes werden der Dünn- und der Dickdarm auch umgekehrt und die Wirkung der Inversion kann dazu beitragen, Unregelmäßigkeiten durch Bewegen ihres Inhalts zu lindern. Die Inversion übt auch Druck auf die Illeozökalklappe aus, was zur Entgiftung beitragen kann.
