Trinkwasser als Teil eines umfassenden Gewichtsverlust-Programm, das die Verringerung der Kalorien und die Steigerung der körperlichen Aktivität umfasst, ist eine gute Strategie für die Gewichtsabnahme, vor allem, wenn Sie Wasser statt Zucker gesüßte Getränke trinken. Es ist nicht möglich zu sagen, ob 12 Tassen Wasser für dich gesund sind, weil die Bedürfnisse jeder Person unterschiedlich sind. Aber zu viel Wasser trinken kann zu Wasservergiftung führen, eine potenziell tödliche Bedingung.
Wassermenge benötigt für eine gute Gesundheit
Viele Menschen fragen sich, wie viel Wasser sie jeden Tag trinken sollten. Leider gibt es wenig Forschung, die eine definitive Antwort geben kann. Der Wasserbedarf jeder Person ist unterschiedlich. Wenn Sie intensiv trainieren, müssen Sie mehr Wasser trinken als eine Person, die inaktiv ist. Wenn Sie in einem heißen Klima leben, müssen Sie mehr Wasser trinken als eine Person, die in einem gemäßigten Klima lebt. Außerdem können Sie Flüssigkeit aus anderen Getränken oder Lebensmitteln bekommen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob das Trinken von 12 Tassen Wasser pro Tag für Sie zu viel ist.
Trinkwasser und Gewichtsverlust
Viele Gewichtsverlust Programme suggerieren, Wasser zu erhöhen, zusätzlich Kalorien zu reduzieren und körperliche Aktivität zu erhöhen. Eine 2008 in der Zeitschrift "Obesity" veröffentlichte Studie über übergewichtige Frauen, die an Programmen zur Gewichtsabnahme teilnahmen, liefert einige Hinweise darauf, dass moderate Wassererhöhungen von 4,39 Tassen mit einem Gewichtsverlust von 5 Pfund über 12 Monate verbunden waren. Aber wenn Sie jeden Tag 12 Tassen Wasser trinken, ohne die Kalorien zu reduzieren, die Sie zu sich nehmen oder die körperliche Aktivität steigern, ist es unwahrscheinlich, dass Sie viel Gewicht verlieren. Das Trinken großer Mengen von Wasser könnte dich auch krank machen.
Wasserersatz für zuckergezuckerte Getränke
Eine 2010 Überprüfung der Forschungsliteratur in "Nutrition Reviews" empfohlen Trinkwasser anstelle von anderen kalorienreichen Lebensmitteln oder Getränken. Da zuckergesüßte Getränke wie Limonade stark mit Übergewicht oder Übergewicht verbunden sind, ist das Trinken von Wasser anstelle dieser Getränke eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren. Aber Wasser anstelle von künstlich gesüßtem oder Diät-Soda wird wahrscheinlich nicht zu viel Gewichtsverlust führen; Es gibt wenig Reduktion der Kalorien, die Sie verbrauchen.
Wasservergiftung
Wenn Sie darüber nachdenken, die Menge an Wasser zu erhöhen, die Sie trinken, denken Sie daran, dass es wichtig ist, nicht zu viel zu trinken, was zu einem potenziell tödlichen Zustand führen kann, der Wasservergiftung genannt wird. Obwohl es am häufigsten bei Säuglingen auftritt, gibt es auch Fälle bei älteren Kindern und Erwachsenen. Wasservergiftung kann zu Krankheit und Tod führen. Da jeder Mensch einen einzigartigen Wasserbedarf hat, erhöhen Sie Ihre Aufnahme nicht drastisch, ohne mit einem Arzt zu sprechen.
