Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es liefert Ihnen komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und viele Vitamine und Mineralstoffe, die Sie vor Herzkrankheiten und anderen Krankheiten schützen können. Wenn alles, was Sie essen, Frucht ist, verpassen Sie viele andere essentielle Nährstoffe wie Protein und Fett, und Sie können auch Ihr Verdauungssystem stören. Wenn Sie Hilfe bei der Entwicklung einer ausgewogenen Ernährung benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Kein Protein
Indem Sie nur Obst essen, werden Sie auf Protein verzichten, das für Ihre Entwicklung und Ihr Wachstum unerlässlich ist. Ihr Körper braucht auch diesen Nährstoff für Energie und Kalorien, und in der Tat enthält jede Ihrer Zellen etwas Protein. Laut MayoClinic.com sollten 10 bis 35 Prozent der Kalorien, die Sie an einem Tag essen, von Protein kommen. Eine ausgewogene Ernährung sollte die pflanzliche Quelle dieses Nährstoffes betonen, wie Sojaprodukte, Linsen, Bohnen und Nüsse, die nicht gesalzen wurden. Wenn Sie tierische Lebensmittel konsumieren, können Sie auch Protein aus Fisch, ohne Haut Geflügel, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte bekommen.
Kein Fett
Fett ist ein weiterer Nährstoff, den Sie brauchen und nicht bekommen, wenn Sie nur Obst essen. Obwohl Sie es nicht im Übermaß konsumieren sollten und einige Arten von Fetten schlecht für Sie sind, benötigt Ihr Körper diesen Nährstoff, um Ihr Immunsystem in Gang zu halten und die Vitamine und Mineralstoffe aus anderen Nahrungsmitteln wie Obst aufzunehmen. Darüber hinaus kann eine sehr fettarme Ernährung Ihre Chancen auf einen Schlaganfall durch eine Kleie-Blutung erhöhen. Ungefähr 20 bis 35 Prozent der Kalorien, die Sie an einem Tag essen, sollten von Fett kommen, sagt MayoClinic.com. Konzentrieren Sie sich auf ungesättigte Quellen wie Oliven-, Canola-, Sonnenblumen- und Sojaöl. Geflügel und Fisch sind auch gesunde Fettquellen.
Verdauungsprobleme
Die meisten Früchte enthalten große Mengen an Ballaststoffen, und obwohl dies ein essentieller Nährstoff ist, kann zu viel davon negative Nebenwirkungen haben. Faser hilft Ihrem Verdauungssystem, effizienter zu arbeiten, aber zu viel zu schnell hinzufügen kann Magenverstimmung verursachen und Symptome wie Blähungen, Krämpfe und Gas führen. Sie können auch beginnen, weichen Stuhl zu haben, und chronischer Durchfall kann Sie für Dehydration und andere Gesundheitsprobleme riskieren. Halten Sie Ihre Ballaststoffaufnahme bei Frauen zwischen 22 und 28 g pro Tag und bei Männern zwischen 38 und 34 g pro Tag und denken Sie daran, dass auch Vollkornprodukte, Samen und Gemüse eine gute Quelle für diesen Nährstoff sind.
Weitere Überlegungen
Eine weitere Gefahr, nur Obst zu essen, ist, dass Sie möglicherweise nicht genug Kalorien bekommen, da die Produktion kalorienarm ist. Der Konsum von weniger als 1.100 Kalorien pro Tag kann Nebenwirkungen wie Haarausfall, Gallensteine, Unverträglichkeit gegenüber Kälte und Müdigkeit verursachen. Sehen Sie sich einen lizenzierten Ernährungsberater an, wenn Sie Hilfe benötigen, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag essen sollten, und fragen Sie nach, ob Sie neben Obst auch andere Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren möchten.
