Muskelaufbau ergänzt oft einen Ruf für schlechte Nebenwirkungen. Anekdotische Behauptungen im Internet und in den Medien sind weit verbreitet und verwirrend. Jede Ergänzung, die missbraucht oder missbraucht wird, kann schädliche Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel kann selbst zu viel Vitamin C schweren Durchfall verursachen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Vitamin C allgemein schädlich ist oder vermieden werden muss. Testosteron Booster, Kreatin, Pre-Workout Supplements und Fatburner sind oft mit schlechten Nebenwirkungen verbunden.
Testosteron Booster
Testosteron ist das Haupthormon für den Muskelaufbau. Selbst ein geringer Anstieg des Testosteronspiegels kann zu einem signifikanten Anstieg der Muskelmasse und zu einer Abnahme des Körperfetts führen. Es gibt zwei Möglichkeiten, Testosteron zu steigern - mit natürlichen pflanzlichen Verbindungen oder mit pharmazeutischen Mitteln. Anabole Steroide und Prohormone, sowohl legale als auch illegale, sind wirksam für die Erhöhung der Testosteron. Sie haben jedoch oft viele schlechte Nebenwirkungen. Haarausfall, Prostatavergrößerung, Gynäkomastie, Akne, Hodenatrophie und erhöhte Östrogenspiegel sind häufige Nebenwirkungen dieser Ergänzungen. Das natürliche Mittel, um Testosteron zu erhöhen, beinhaltet die Verwendung bestimmter Kräuter wie Tribulus Terrestris, Longjack, Bockshornklee-Extrakte, Avena Sativa, Safed Musli und andere. Diese Kräuter haben natürliche anabole Eigenschaften, die gebundenes Testosteron lösen und / oder erhöhen die Menge an Luteninzing Hormon und Testosteron im Körper produziert. Alle diese Nebenwirkungen sind bei diesen natürlichen Produkten viel weniger dramatisch, können jedoch immer noch auftreten. Ein Anstieg des gesamten freien Testosterons kann seine Umwandlung in DHT und Östrogen erhöhen, Hormone, die für die schlechten Nebenwirkungen verantwortlich sind. Zwei populäre natürliche Testosteron Booster, Novedex XT und 6-OXO, erhöhten nachweislich die DHT-Produktion um 566 bzw. 265 Prozent.
Die echten natürlichen Anabolika
Jerry Brainums Buch "Natural Anabolics" beschreibt drei natürliche anabole Substanzen - Kreatin, Arginin und Beta-Alanin. Jeder kann seine eigenen Nebenwirkungen tragen, abhängig von seiner Verwendung. Kreatin ist oft eine natürliche Substanz, die im Körper verwendet wird, um ATP oder Energie zu produzieren. Anekdotische Nebenwirkungen sind Magenkrämpfe und Muskelkrämpfe, Übelkeit, Durchfall, Gewichtszunahme, Nierenstress und Dehydratation. Tatsächliche Forschung widerlegt jedoch diese anekdotischen Behauptungen. Brainum argumentiert, dass die negativen Nebenwirkungen das Ergebnis eines Missbrauchs von Kreatin sind. Die Praxis, Kreatin in hohen Dosen zu laden, ohne ausreichend Wasser zu trinken, kann einige dieser Effekte verursachen. Er fügt hinzu, dass keine der Nebenwirkungen in klinischen Studien auftraten, in denen Kreatin richtig verabreicht wurde. Eine Studie von Jacque R. Poortmans und Marc Francaux aus dem Jahr 1998 zeigte außerdem, dass "eine langfristige orale Kreatin-Supplementation die Nierenfunktion bei gesunden Athleten nicht beeinträchtigt". Die Verwendung von Arginin wird allgemein als sicher in hohen Dosen angesehen; Diejenigen, die mit irgendeiner Form des Herpesvirus infiziert sind, werden dies jedoch vermeiden wollen. Arginin kann Fieberbläschen oder Herpesausbrüche verursachen. Beta-Alanin verursacht ein harmloses Kribbeln an der Hautoberfläche, ähnlich wie bei einer hohen Vitamin B-3- oder Niacin-Dosis. Der Nebeneffekt ist harmlos, kann aber für manche Nutzer irritierend sein.
Pre-Workout und Fettverbrennung Supplements
Pre-Workout Supplements und Fatburner sind häufige Verbündete in der Suche nach Muskelaufbau. Sie tragen jedoch oft große Dosen von Koffein und anderen Stimulanzien. Beispiele hierfür sind Pre-Workout Supplemente wie NO-Xplode und Fatburner wie Lipo 6. Die Mayo Clinic berichtet, dass stimulierende Nebenwirkungen Nervosität, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Sucht und Abhängigkeit, Herzklopfen und Rhythmusstörungen, Gewichtsverlust, Zittern, milde Hypertonie, Halluzinationen, Krämpfe und Herzinfarkt. Jene mit irgendeiner Form der Herzkrankheit sollten kein Stimulans benutzen, um athletische Leistung zu erhöhen. Stimulanzien wie Koffein bringen die Nebennieren dazu, große Mengen an Adrenalin auszuschütten und so mehr Energie zu produzieren. Langfristige Nutzung kann zu Abhängigkeit führen, da die Nebennieren ohne die Verwendung des Stimulans herunterregulieren und schlecht funktionieren. In den richtigen Mengen ist die Verwendung von Stimulanzien für die meisten Benutzer sicher. Achten Sie darauf, den Koffeinkonsum zu wechseln, um eine Beeinträchtigung der Nebennierenfunktion zu vermeiden.
