Bei der Suche nach Unterstützung für Gewichtsverlust Ziele, viele Menschen wenden sich an pflanzliche Heilmittel. Eine Vielzahl von Kräutern bietet Potenzial für Appetitkontrolle und Gewichtsverlust. Kräuter können bei unsachgemäßer Einnahme auch ernsthafte Nebenwirkungen verursachen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt und verwenden Sie Kräuter unter ärztlicher Aufsicht für Gewichtsabnahme oder medizinische Bedingungen.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia, auch bekannt als Brindall Beere, kann Gewichtsverlust fördern und Muskelmasse zu erhöhen, sagt Linda Blachly White, M. D., Autor von "The Herbal Drugstore: die besten natürlichen Alternativen zu frei verkäuflichen und verschreibungspflichtigen Medikamenten." Garcinia wird auch gesagt, um die Produktion von Fett zu verhindern, obwohl die Forschung über diese Wirkung des Krauts im vorbereitenden Stadium ist. Ein Extrakt aus Garcinia, bekannt als Hydroxyzitronensäure, blockiert nachweislich ein Enzym, das Kohlenhydrate in Fett umwandelt, und wird unter verschiedenen Handelsnamen vermarktet. Garcinia ist kein Stimulans und hat bei Dosen von 1.000 mg dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten keine schädlichen Nebenwirkungen gezeigt.
Ballaststoff
Fiber bleibt eine Standard-Kräuterbehandlung zur Förderung der Gewichtsabnahme. In einer Studie, die bei der Ernährungsbehörde der Pennsylvania State University durchgeführt wurde und in 150 Erwachsenen im Alter von 25 bis 70 Jahren Psyllium mit telefonischen Beratungssitzungen einschloss, wurde nachgewiesen, dass Flohsamenschalenfasern die Kalorienaufnahme, den Cholesterinspiegel und die Trainingsbelastung senken in der siebenwöchigen Studie konsumierten vier Portionen pro Tag von ballaststoffreichen Lebensmitteln und wöchentliche Telefon-Coaching-Sitzungen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Protokoll vielversprechend ist, dass jedoch Langzeitstudien erforderlich sind, um seine Wirksamkeit zu belegen. Die Studie wurde in der April-Ausgabe 2002 des "Journal of the American Dietetic Association" veröffentlicht.
Ginseng
Ginseng, ein adaptogen Kraut, hilft, träge Stoffwechsel, vor allem nach langen Stressphasen umzukehren. Ginseng wird nicht als ein Gewicht-reduzierendes Kraut an sich betrachtet, aber ist in vielen pflanzlichen Gewichtsverlust Formeln aufgrund seiner Fähigkeit, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und eine effizientere Stoffwechselfunktion zu fördern gefunden. Verbindungen in Ginseng beruhigen Gehirn und Magen. Ein Tee aus Ginseng verwendet 1 EL frische Ginsengwurzel in 88 oz. aus Wasser. Ginseng verursacht manchmal erhöhten Blutdruck, Schlaflosigkeit oder Unruhe, besonders wenn es mit Koffein konsumiert wird. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über die Verwendung von Ginseng zur Gewichtsreduktion.
Überlegungen
Nur wenige Kräuter haben Wirksamkeit zur Förderung der Gewichtsabnahme gezeigt und einige sind mit einem hohen Risiko für gefährliche Nebenwirkungen verbunden, warnt Ellie Whitney, Autor des Buches "Nutrition for Health & Health Care". Ephedra, auch bekannt als Ma Huang, wurde weit verbreitet für die Gewichtsabnahme verwendet, nachdem in Vorstudien gute Ergebnisse gezeigt wurden. Jedoch wurden Nebenwirkungen wie Herzstillstand, Bluthochdruck, Schlaganfälle, Krampfanfälle und einige Todesfälle von Ma Huang berichtet. In ähnlicher Weise sind pflanzliche Abführmittel, wie Senna, Cacara, Aloe und Rhabarber, nicht zur Gewichtsabnahme geeignet und können das Elektrolytgleichgewicht stören, was zu möglicherweise ernsthaften Nebenwirkungen führt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese oder irgendwelche anderen Kräuterergänzungen für Gewichtverlust verwenden.
