Steroide verringern die Entzündung und unterdrücken die Wirkung des Immunsystems. Diese Medikamente werden in der Regel an Menschen mit Asthma, Arthritis und Autoimmunkrankheiten verabreicht, nach MayoClinic.com Während diese Medikamente wirksam bei der Verringerung der Symptome sein können, kommen sie oft mit unerwünschten Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für zusätzliche chronische Erkrankungen führen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihren Essgewohnheiten oder Ihrem Aktivitätsniveau vornehmen.
Kalzium
Langfristige Verabreichung von Steroid-Medikamenten wie Prednison kann zu einer Schwächung der Struktur Ihrer Knochen führen. Laut Seattle Children's Hospital, dieser Effekt neigt dazu, in den Hüften, Knie und Schultern auftreten und macht sie anfälliger für plötzliche Frakturen. Steigern Sie Ihren Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Kalzium sind, kann diese Knochenschwächung ausgleichen. Diese Lebensmittel, zu denen fettarme und fettarme Milchprodukte, dunkles grünes Blattgemüse und mit Kalzium angereicherte Getreideprodukte gehören, sollten mit einem Programm regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert werden, um die Knochenstärke zu erhalten.
Vitamin-D
Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, um die Integrität von Knochen und Muskeln zu erhalten. Dieses fettlösliche Vitamin ist auch wichtig, wenn Sie Steroid-Medikamente nehmen, die Vitamin D-Speicher verbrauchen können. Vitamin D wird angereicherten Lebensmitteln wie Getreide und Milch zugesetzt und wird von Ihrem Körper als Reaktion auf die Einwirkung von natürlichem Sonnenlicht produziert. Zu viel Sonneneinstrahlung kann jedoch das Risiko vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs erhöhen. Wenn Sie natürliches Licht verwenden, um Ihre tägliche Dosis an Vitamin D zu erhalten, empfehlen die National Institutes of Health entweder die Verwendung von Sonnencreme oder begrenzen Sie Ihre Exposition zwischen 5 und 30 Minuten pro Tag. Darüber hinaus warnt NIH, dass Vitamin-D-Präparate mit der Wirksamkeit von Steroid-Medikamenten interagieren können und nur von einem Arzt verabreicht werden sollten.
Niedriges Natrium
Die Einnahme von Steroiden für längere Zeit kann zu Wasser-und Natriumretention auch als Ödem bekannt führen. Während diese Nebenwirkung für diejenigen, die dafür anfällig sind, unvermeidbar ist, kann eine Verringerung der Menge an Natrium in Ihrer Ernährung helfen, eine zusätzliche Retention zu verringern. Überprüfen Sie Nährwertkennzeichnungen auf verstecktes Natrium, das Lebensmitteln wie Konserven und Tiefkühlgemüse zugesetzt werden kann und als Konservierungsstoff in Frühstücksfleisch. Vermeiden Sie den Salzstreuer und lernen Sie, Speisen mit frischen oder dehydrierten Kräutern und Gewürzen zuzubereiten.
Komplexe Kohlenhydrate
Die Einnahme von Steroid-Medikamenten kann bei vielen Menschen zu Gewichtszunahme führen und kann auch zu einer Instabilität des Blutzuckerspiegels führen. Dies kann zu Diabetes führen und dazu führen, dass Sie öfter essen, als Sie normalerweise würden, weil Ihr Blutzucker plötzlich abfällt. Die Vermeidung einfacher kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel wie hochverarbeiteter weißer Mehlprodukte kann Ihnen helfen, das Risiko dieser Instabilität zu verringern und Ihnen dabei zu helfen, weniger zu essen. Komplexe kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel, zu denen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gehören, verlangsamen den Verdauungsprozess, so dass Sie sich länger satt fühlen und insgesamt weniger Kalorien essen.
