Wie man sich für ein Lacrosse-Spiel vorbereitet

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Die Vorbereitung auf das große Spiel erfordert mehr als nur Minuten vor dem Start den Lacrosse-Schläger auf den Rücksitz des Autos zu werfen. Die Spieler sollten eine umfassende Vorbereitungsroutine entwickeln, die ihren Körper nährt, ihre Ausrüstung vorbereitet und ihre Wettkampfwünsche anregt. Pregame-Routinen sind in der Regel sehr personalisiert, aber für alle Spieler gelten die gleichen Prinzipien der Klangvorbereitung.

Schritt 1

Beginnen Sie 24 bis 48 Stunden vor dem Spiel mit dem Hydratisieren. Trinke hauptsächlich Wasser. Während Sportgetränke ihren Platz haben, müssen Ihre Gewebe und Muskeln mit Wasser gesättigt werden. Schluck, nicht gurgeln; und trink, bis dein Urin klar ist.

Schritt 2

Testen Sie 24 Stunden vor dem Spiel Ihre gesamte Ausrüstung, insbesondere Ihren Stock. Passen Sie Ihre Strings und das Band nach Bedarf an. Machen Sie eine Checkliste, was Sie tun müssen. Packen Sie Ihre Tasche mit allen wichtigen Ausrüstungsgegenständen und überprüfen Sie, ob alle Artikel in der Tasche sind.

Schritt 3

Essen Sie in der Nacht vor Ihrem Spiel eine gesunde Mahlzeit. Wählen Sie Lebensmittel wie Nudeln und Gemüse, die Ihnen lang anhaltende Energie geben

Schritt 4

Holen Sie reichlich Schlaf in der Nacht vor Ihrem Spiel; mindestens sieben bis acht Stunden.

Schritt 5

Essen Sie ein gesundes Frühstück. Protein wird dein Freund auf dem Feld sein, also essen Sie Haferflocken, Eier oder Erdnussbutter auf Vollkornbrot. Essen Sie einen Apfel oder eine Banane zusätzlich zum Frühstück.

Schritt 6

Zeigen Sie das Feld 60 bis 90 Minuten zu früh. Nutze diese Zeit, um dich dynamisch aufzuwärmen, sprich mit deinen Teamkameraden über die Strategie des Spiels und nimm deine Ausrüstung mit. Wenn du vor dem Spiel in eine bestimmte mentale Verfassung einsteigen musst, nutze diese Zeit, um dich nach innen zu konzentrieren.