Leinsamen und Leinsamenöl sind ausgezeichnete Quellen für Alpha-Linolensäure, die der Körper in essentielle Omega-3-Fettsäuren umwandelt. Leinsamen hat viele gesundheitliche Vorteile, nach der Cleveland Clinic, einschließlich Senkung der Blut-Triglyceridspiegel, Blutdruck, Blutgerinnselbildung und Entzündungsreaktion. Leinsamen enthält Lignane, ein Phytoöstrogen, das gegen bestimmte Krebsarten schützt und auch Protein, Kalium und Ballaststoffe liefert. Sie können Leinsamen auf Müsli, Joghurt und Salat streuen und es zu den Rezepten für Backwaren hinzufügen. Zusätzlich können Sie ganze oder gequetschte Leinsamen mit Flüssigkeit mischen und trinken. Einige schlechte Nebenwirkungen sind mit Leinsamen möglich, aber sie sind in erster Linie mit dem Verzehr großer Mengen verbunden. Die Cleveland Clinic sagt, es gibt keine feste Regel, wie viel zu viel ist, so sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Flachs Produkte verwenden.
Abführende Effekte
Leinsamen können abführende Eigenschaften haben, wie von den U.S. National Institutes of Health festgestellt wurde. Dies könnte zu Bauchbeschwerden, einer erhöhten Anzahl von Stuhlgängen und Durchfall führen. Das NIH empfiehlt Menschen mit Durchfall, Reizdarmsyndrom, Divertikulitis oder entzündlichen Darmerkrankungen, einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, Leinsamen nicht zu verzehren.
Verdauungstrakt-Behinderung
Leinsamen kann eine Obstruktion der Speiseröhre, des Darms oder des Darms verursachen, wenn es in großen Dosen oder ohne ausreichende Flüssigkeit eingenommen wird, warnt das NIH. Jeder mit einer Verengung der Speiseröhre, des Darms oder des Darms oder der Person, die bereits eine Obstruktion in diesen Bereichen hat, sollte keine Leinsamen konsumieren. Darüber hinaus sollten Sklerodermie-Patienten mit einem Arzt vor der Verwendung von Leinsamen nach dem University of Michigan Health System konsultieren. Einige Sklerodermie-Patienten haben nach Beginn der Fasersupplementierung schwere Verstopfung und Darmverschluss entwickelt.
Allergische Reaktion
Obwohl allergische Reaktionen auf Leinsamen sehr selten sind, wurden laut UMHS einige schwere Reaktionen berichtet. Symptome waren Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Lebensbedrohliche Anaphylaxie ist ebenfalls aufgetreten. Anaphylaxie bedeutet einen plötzlichen Blutdruckabfall und Atembeschwerden.
Überdosierungseffekte
Die Auswirkungen einer Überdosierung von Leinsamen wurden in Tierstudien gemäß NIH untersucht. Zeichen können Kurzatmigkeit, schnelles Atmen, Schwäche und Schwierigkeiten beim Gehen sein. Eine Überdosierung von Leinsamen kann auch Anfälle oder Lähmungen verursachen.
Hormonelle Wirkungen
Leinsamen kann östrogenähnliche Wirkungen haben, und Frauen, die täglich Leinsamen nehmen, können laut NIH Veränderungen in der Menstruation erfahren. Das NIH weist darauf hin, dass Frauen mit hormonbedingten Gesundheitszuständen bei der Verwendung von Leinsamen vorsichtig sein sollten. Diese Zustände umfassen Endometriose, polyzystisches Ovarialsyndrom, Uterusmyome und Brust-, Eierstock- oder Gebärmutterkrebs. Schwangere sollten auch keine zusätzlichen Leinsamen konsumieren, da dies die Menstruation stimulieren oder andere hormonelle Effekte verursachen könnte, die für das sich entwickelnde Baby schädlich sein könnten.
Auswirkungen auf andere gesundheitliche Störungen
Omega-3-Fettsäuren können den Blutzuckerspiegel erhöhen, so dass Menschen mit Diabetes vorsichtig sein sollten, Leinsamen zu konsumieren, laut NIH. Leinsamen kann auch das Risiko einer übermäßigen Blutung erhöhen, da es die Gerinnung verringert. Menschen mit Blutgerinnungsstörungen oder die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln mit blutverdünnender Wirkung müssen vorsichtig mit Leinsamenpräparaten umgehen. Wenn Sie regelmäßig genug Leinsamen konsumieren, benötigen diese Patienten möglicherweise eine Änderung der Medikamentendosis. Eine andere Gesundheitsbedingung, die Vorsicht beim Leinsamenkonsum verlangt, ist die bipolare Störung, da Leinsamen bei Menschen mit dieser Krankheit Manie verursachen kann.
